Онлайн консультация диетолога

Question 1

11 апреля

Здравствуйте я Владислав и мне 21, эктоморфного телосложения с детства,вес 64 при росте 180. 1 вопрос насчёт генетики имеет ли она значение в этом, ибо родители мезоформы(полного телосложения, как и все родственники, за исключением одного сродного брата)2 вопрос, можно ли с...

[email protected]

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-11T06:42:25+03:00

По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы.

Question 2

Компульсивное переедание, ожирение

8 ответов

10 апреля

Постоянно объедаюсь до тошноты. Мой рост 164см, всегда была худенькой, но в 19 лет (2019 год) потолстела на 30кг за 4 месяца - до 75кг., питание не меняла, был очень сильный стресс. Начала обследоваться - поставили СПКЯ, гипотиреоз, невроз. Из-за большого веса появились грыжи...

Мария

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-11T06:43:40+03:00

Здравствуйте. Инсулин и проблемы с холестерином- это следствие вашего веса, не причина. Похудеете вы, и они снизятся

Question 3

Если у меня сахар какой препарат можно пить чтобы снизить вес. Мне 49 лет

3 ответа

10 апреля

У меня сахар. Могу ли я принимать препараты для похудения?для снижения веса. Мне 49 лет. Что можете предложить?пила препарат сиофор. Читала что метформин снижает вес при диабете. Возможно ли снижение веса

Елена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-11T06:46:08+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте

Question 4

Не могу набрать вес

2 ответа

10 апреля

Добрый день, Я девушка, мне 22 года , рост 170 вес 49 кг , не могу набрать вес ,волосы осыпаются вместе с луковицей ,не знаю что делать Хотела бы набрать вес может какие препараты попить и питание подобрать

Карина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-11T06:49:55+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 5

Похудение при дифиците кал

2 ответа

10 апреля

Здравствуйте, мой вес 75кг, рост 160. Питаюсь на 1500 кал. Вес стоит на месте. Активность есть 7-8 шагов в день. 3 раза в неделю занимаюсь (хожу по ступенькам, растяжка и т.п.). Был опыт похудения при жёстком дифиците, но это было давно, потом срыв и набрала ещё больше....

Марина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-11T06:29:09+03:00

Здравствуйте. А %бжу сколько?

Question 6

Как составить правильное питани?

2 ответа

10 апреля

здравствуйте, я хотела спросить.. какое питание лучше всего подойдет во время тренировок по снижению веса, ведь только тренировками ничего не добьешься, важно и питание, верно? что можно есть, а что исключить?

Алина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-11T15:53:10+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, верно.

Question 7

Хочу похудеть на 10-12 кг

2 ответа

10 апреля

Мне 16 лет,рост 183,вес 97 хочу похудеть до 85 кг.Стараюсь заниматься спортом,питаться на 1500-1700 калорий,но не получается похудеть сначало за неделю худею на 0.5 кг,а потом набираю 2кг,срываюсь постоянно.Проблемы со здоровьем:Не однородная щитовидная

Ксения

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-11T15:53:59+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 8

Не получается похудеть

4 ответа

10 апреля

Пытаюсь похудеть довольно давно. Вес сбрасывается только при нервных срывах, так как я практически ничего не ем в это время. Было это три года назад, когда разводилась с мужем. На подсчёте калорий не получается, или я не так посчитала. Помогите пожалуйста рассчитать нужное...

Дарья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-11T15:55:14+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 9

Не набираю вес

2 ответа

9 апреля

Мне 16 лет я не набираю вес ,вес 44 какие препараты можно принимать для набора веса рост 155,5 хороший аппетит нормально кушаю но вес не набирается что можно делать чтобы набрать хотя бы 8 килограмм в

Лейла

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-11T15:56:29+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 10

Нормально ли питаться на 300-600 ккал в 15 лет?

1 ответ

9 апреля

Здравствуйте, мне 15 лет, питаюсь на 300-600ккал в день,(редко бывает 800ккал) рост 162 вес 55 (цель 48)активность минимальная, есть небольшой упадок сил, иногда занимаюсь спортом (пилатес и тп) питаюсь обычно фруктами, рисом/гречкой, блинами с мясом, яйцами (иногда могу...

Анна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-11T15:57:20+03:00

Здравствуйте, нет, не нормально.

Question 11

Я немогу нормально похудеть

3 ответа

9 апреля

мне 13 я немогу нормально оохудеть дуратская привычка есть еочью утром перед школой не ем так как появляеться живот,в 7 лет себе сильно накачала ноги и сечас немогу убрать мвшечгую массу чуств себя коровой частая одышка я не востоянии нормально подняться на 3 этаж в школе...

Жанна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-09T15:15:18+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 12

Не могу похудеть

2 ответа

9 апреля

Здравствуйте, не могу похудеть, ем очень мало утром и вечером не переедаю, чаще есть не могу из-за работы, но вес только прибавляется и все, сладкое не ем только чай с сахаром не больше 2 чайных ложек без горки

Кристина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-09T15:17:19+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 13

Какие продукты можно есть, чтобы набрать вес без вреда уровню железа?

11 ответов

8 апреля

1. У меня не так много железа в рационе + я хочу набрать вес, потому что уже 69кг. вешу.2. Ещё выгорел, скорее всего, и было бы здорово если вы бы могли включить какие-нибудь продукты, которые помогут ещё и эту проблему решить.3. Также интересует можно ли пить колу и есть...

Theodore, Йошкар-Ола

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-09T17:31:50+03:00

продукты, богатые железом - мясо красное и субпродукты. Никакие гречка и яблоки железо не поднимут в организме.

Скорее всего - проблема в дефицитах - что я вам выше написала, вы восполните дефициты, и вес, если вам в этом весе комфортно, не набирать. Ни в весе дело, скорее всего.

Question 14

Диета для похудения

10 ответов

8 апреля

Здравствуйте У меня муж начал худетьИспользует диетуСейчас вес 115 кг. Рост 176см.Возраст 26 летРаботает на тракторе ночамиСейчас перешёл на диету, кушает курицу варёную, кашу гречневую, иногда сыр твёрдый, яйца варёные, чёрный хлеб, огурец свежий и помидоры без соли, творог,...

Дарья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-04-09T15:20:52+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 15

Быстрый скачек веса

13 ответов

8 апреля

Добрый день, недавно набрала много в весе, но питание не меняла, активность маленькая (прогулки с годовалый ребенком) из-за болей в спине боюсь давать себе нагрузку больше, чем ходьба. Сейчас мой рост 162 см, а вес 98кг. Как сбалансировать свое питание не знаю. На фоне...

Александра, Владивосток

Вопрос закрыт