Шейный отдел позвоночника, грыжи

Добрый день , уважаемые доктора! Мне 61 год, 1,5 года назад осле купания в прохладной воде заболели мышцы ниже шеи .Раньше никогда не болело, И я решила поделать Гимнастику по Шошошину, нашла в интернете и делала 1 неделю очень упорно, надо сказать, и почувствовала в шее сильное напряжение , а утром не могла подняться с кровати, при повороте головы началось ужасное головокружение, головокружение продолжалось 6 месяцев, но только при вставании с кровати и при повороте головы лежа ,шею заклинило, никуда не поворачивалась 10 дней, нпвс не помогали ,боль ощущала прямо в районе позвонков шеи, мышцы шеи стали деревянными, меня качало , капали мексидол, винпоцетин, витамины В 1, через 10 дней стало лучше постепенно ,но вот уже на протяжении года я ощущаю периодически дискомфорт в шее, опять назначали нпвс, но я заметила, что они мне не помогают, берегусь, сделала МРТ шеи --- ретролистез с 5 до 0,4 , с3-с4 правосторонняя парамедианная грыжа диска 0,4 см, комприминирующая правый боковой корешок, деформирующая передние отделы дур мешка, с5-с6 на фоне дорзальной диффузной протрузии опред-ся парамедианная грыжа 0,5 см,- комприминирующая корешки с обеих сторон , с6-с7 медианная грыжа 0,4 см комприминирует боковые корешки с обеих сторон, позвоночный канал сужен до 0,9 см на 1/3 ширины на уровне с5-с7,Сдела УЗИ ШЕИ, МРТ головного мозга –синдром пустого турецкого седла ,была у невролога , сказали, что можно делать гимнастику , но у меня сейчас панический страх от гимнастики , пыталась начинать делать гимнастику потихоньку, но возникают болезненные ощущения и при том не в процессе гимнастики, а потом часа через 4, и мышца в районе шеи справа как бы распухает и больно ее, и даже последний раз заболела голова очень больно было в правой стороне затылка и поднялось сильно давление 165/100, но я давно уже постоянно пью таблетки от гипертонии, выпила спазмалгон гипосарт перцовый пластырь и вроде потихоньку боль утихла МРТ головного мозга –синдром пустого турецкого седла ,,сейчас принимаю мексидол по2 т 2 р день, магнерот по1*3 раза ,глицин и очень расстраиваюсь, что сама сделала себе проблему гимнастикой , до этого я ничего не ощущала в шее ,она у меня вообще никогда не болела ,,сейчас сплю очень плохо на ортопедической подушке, днем легче, после воротника Шанца улучшения не очень замечаю,
эндокринолог выписала диакарб по 1 таб 3 дня по схеме ,а я сегодня первый раз решила начать пить и выпила утром 1 таб и сейчас 2-ю таблетку выпила, а надо только одну, испугалась---- это очень вредно? Я просто забыла, чего мне сделать ? и аспаркам выпила 2 шт. а еще сегодня заметила кололо очень сильно кончики пальцев .первый раз такое было прошло через 15 мин ,может это от диакарба?а я еще 2 –ую таб выпила только что,
Подскажите ,что Вы мне посоветуете с шейным отделом и с диакарбом может активир уголь выпить? С уважением Светлана