Короткая мышца шеи - как её расслабить, или Синдром позвоночной артерии — вопрос №143933

Здравствуйте, как вариант, если он Вас устроит, можно обратиться к специалисту, владеющего методикой блокад, возможно локальное введение миорелаксанта, если спазм мышцы выраженный, рассмотреть возможность применения введения ботулотоксина.

Здравствуйте. Здесь нужна помощь грамотного, дипломированного мануального терапевта либо использование аппаратного вытяжения. То, что можно сделать дома самостоятельно - ЛФК для расслабления шейных мышц, ортопедическая подушка. Из миорелаксантов можно проколоть курс Мидокалма по 1,0 внутримышечно 1 раз в день - 10 дней, затем по 1 таблетке 2 раза в день еще 2 недели

Здравствуйте. Ни одна проблема позвоночника не решается без мануальной терапии и лечебной физкультуры. Найдите хорошего мануального терапевта и откорректируйте назначения у невропатолога и терапевта, массажи в данном случае вторичны и с осторожностью

Доброй ночи. В основе расслабления лежит изменение образа жизни - улучшение осанки, соблюдение режима отдыха и нагрузки, зарядки и прочие физ.занятия. Хорошо идет пилатес 3 р/неделю, можно на мяче. Перед выполнением упражнений снять спазм помогут миорелаксанты, к примеру, Мидокалм по 1 т х 2 р/д, 7-10 дней (если не за рулем). Потом уже можно подключать пилатес, массаж. Греть не нужно, можно магнитотерапию.

Если у Вас есть грыжи в шейном отделе, то мануальную нельзя. Противопоказано. Массировать мышцы, избегая воздействия на позвонки, можно после курса миорелаксантов.

Здравствуйте! Я бы рекомендовала поискать хорошего иглорефлексотерапевта.

Здравствуйте, рассмотрите подводное вытяжение, отдых в санатории с неврологическим профилем, после процедур ношение ортоворотника

Здравствуйте! .

Добавьте к вашим упражнениям методику кинезиотейпирования. Специальная ПРАВИЛЬНО НАЛОЖЕННАЯ лента, будет играть роль дополноительной мышцы, вытягивая спазмированную. это совершенно безопасно и не имеет противопоказаний. Если вы овладеете методикой, можете использовать самостоятельно когда и где вам это понадобится.

Добрый день! Найдите и пройдите консультацию и курс лечения у грамотного мануального терапевта. Также возможно курсовое применение миорелаксантов - каких именно выше Вам уже написали.

К хорошему остеопату. Только хорошего- ищите по отзывам.

1. Малая задняя прямая мышца головы никогда в одиночку не спазмируется. У нее есть синнергисты.
2. Поэтому растягивать нужно не только ее, но и грудинно-ключично-сосцевидную, нисходящую часть трапеции, поднимающую лопатку и все глубокие мышцы спины данной области, идущие к голове.
3. Данная мышца формирует одну из сторон подзатылочного треугольника (там где идет позвоночная артерия) и Вы правы в том, что при спазме она компремирует позвоночную артерию и вызывает головную боль.
4. Достичь эффективного расслабления можно путем ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ упражнений, которые нужно выполнять каждый день. Лучше всего это делает мануальный терапевт, но существуют и самостоятельные техники.
5. Эти упражнения описаны в классических трудах по мануальной терапии, которые можно скачать в интернете.
Вот список литературы
Иваничев Г.А. Мануальная медицина (Мануал. терапия)
Левит К. Мануальная медицина
Ситель А.Б. Мануальная терапия. Руководство для врачей. - Москва, Издатцентр,1998
Этого вполне достаточно. На ютубе или сайтах изложены какие-то самопальные техники и упражнения.
Это не то, что нужно. А в этих книгах все доступно.
6. УВТ - безопасно, но бесполезно. Массаж будет работать пока делаете. ФТЛ, например, электрофорез с новокаином воротниковой зоны или озокерит - очень хорошо. Так же весьма эффективно кинезиотейпирование. Еще хороши блокады новокаина с мидокалмом в триггерные точки этой зоны или обычная инфильтрация спазмированных мышц.
7. Самый лучший эффект от ЛФК. Качайте книжки и разбирайтесь. Вам нужны упражнения на расслабление глубоких мышц головы и шеи. Еще проще обратиться к квалифицированному мануальному терапевту (с дипломом врача), который Вас научит этим техникам. Ну, не видео же мне снимать в конце концов. )))

Да, и насчет иголок - то же правильный совет.
Иголки то же очень хорошо решают эту проблему.

Кинезиотейпирование не укорачивает мышцы. Напротив, за счет своей структуры помогает растянуть необходимые мышцы.

Андрей, извините, я не совсем поняла Ваш второй вопрос. Зачем укорачивать мышцы, тем более с двух сторон? Конечно нарушится и кровоток и увеличится спазмы. Мышцы-должны быть в тонусе, а не в спазме, это разные вещи.

Если она укорочена анатомически, т.е, Вы родились с такой или это последствия травмы, то тут нужно введение ботулотоксина. Пластикой, насколько я знаю, в таких вопросах не занимаются.

Ясно, мы просто друг друга не поняли.
Тейп лучше накладывать-с двух сторон. Но это не значит, что укорачивать. Напротив, если Тейп накладывать без натяжения, поможет максимально растянуться мышце и вернуться к своему нормальному расположению.

Я привел упражнение для примера изометрических упражнений, а не для того, чтобы Вы его делали.
На видео, которое Вы привели, вариант этого упражнения, но не в изометрическом, а в статическом варианте.
Чтобы оно было изометрическим голову в исходной позе нужно максимально наклонить, и давить ею на руки в этом положении 7 секунд примерно с 20% возможной силы. Затем давление прекратить, а руками нагнуть голову ниже, растягивая мышцы. Конечно, если Вы делали то, что на видео, то Вы ничего не растягивали, а еще больше укрепляли мышцы.
ЛФК - это не игрушки, а наука. Нужно понимать, что делаешь и зачем, знать как правильно.
Еще раз говорю, что нужен врач мануальный терапевт или врач ЛФК, который научит Вас.
Съездите в санаторий по проблемам опорно-двигательного аппарата и разучите там комплекс.
Нельзя на ютубе диплом врача получить.

1.Изометрические упражнения с основной группой мышц и синергистами.
2. блокады
3. Иголки, массаж.
4. тейпирование, ФТЛ.
Приоритет нескольким методам одновременно.
Упражнения делать всегда, а с ними ФТЛ и массаж, потом блокады и иголки или наоборот, например.