Хочу похудеть, но не знаю что именно стоит сделать — вопрос №1447407

здравствуйте, я хочу похудеть, но я не знаю, что мне требуется точно для этого сделать. дефицит калорий или сначала надо набрать? сейчас либо пропал цикл, либо просто задержка, не знаю. мне 12 лет, 159/45-46 кг, сейчас возможности взвеситься для более точных параметров. я знаю, что у меня и так недостаточная масса тела, но я чувствую, что мне надо меньше, ведь мне это необходимо как минимум для душевного спокойствия. пару дней назад уехала на отдых, тут не весов, из за чего боюсь сильно поправиться. сейчас я стараюсь придерживаться здорового питания для улучшения метаболизма, но боюсь, что из за большого количества употребляемой еды растолстею, и буду весить больше, чем раньше. в июне сбросила до 44.2, после чего только набирала. не знаю, как похудеть еще, ведь мне очень некомфортно при этом весе, чувствую себя жирной, ведь у меня еще постоянно надут живот. как сбросить еще? подскажите пожалуйста..

Возраст: 12