Как похудеть — вопрос №1683047

Question

Как похудеть — вопрос №1683047

Наталья

50 просмотров

13 ноября 2023

Мне 16 лет, рост 168, вес 78, что нужно делать чтобы похудеть? Хотелось бы скинуть около 10-15 килограмм к весне или к лету. Также хотелось бы узнать откуда может быть лишний вес, помогите, пожалуйста

Возраст: 16

Хронические болезни: Гастрит

Вопрос закрыт

лишний вес

лето

весна

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

Ответы врачей

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Вес растет после частичного удаления щитовидки

1 ответ

17 февраля 2023

Яна

Вопрос закрыт

Боли в животе, непроходимость кишечника

3 ответа

12 ноября 2023

Александр, Москва

Вопрос закрыт

Болит грудь в овуляцию

17 ответов

18 января

Елена, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 14 ноября 2023 · Answer 1 · 2023-11-14T15:35:00+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

лишний вес - закон один: съели калорий больше, чем израсходовали.