Нарушение сна — вопрос №1746130

Здравствуйте.

Здравствуйте!
В Вашем тексте как раз указаны причины, которые привели к нарушению сна - стрессы, отсутствие ограничения работы в гаджетах.
На данном этапе старайтесь дозировано использовать гаджеты, избегайте по возможности стрессы.
Можете начать прием Магний В6 по 2 капс 3 раза в день, 1 месяц.
Тералиджен 10 мг на ночь, 2 месяца.
Консультация невролога

Здравствуйте.
Решение проблемы - избегать стрессы, ограничение гаджетов\телефона.
В случае, если не получается сделать это волевым решением, то необходима работа с психотерапевтом.
В настоящее время для улучшения сна - 2 таблетки глицина по 100 мг (рекомендую глицин от компании Биотики) рассосать перед сном.

Здравствуйте, для нормального сна очень важно для организма иметь в течение дня достаточную физическую активность, а перед сном расслабляющий ритуал: вечерняя ванна, пижама, музыка, приглушённый свет, нанесение крема, чтение книг. В воду ванны добавить травы с седативным действием посмотрите ассортимент Здравландия или добавить столовую ложку экстракта Валерианы (если нет аллергии). За 2 часа до сна убираем гаджеты - они стимулируют нервную систему, возбуждают, не нужны перед сном. Глицин в ротовую полость 5-6 таблеток рассасывать в вечернее время. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.