Не могу похудеть — вопрос №1822549

Здравствуйте. Ферритин и витамин В12 низковатые. Восполняли?
Витамин Д?

Вопросы к режиму и составу тела. Если не делаете биоимпедансный анализ, то контроль раз в неделю на весах и контроль объёмов. 1 кг жира занимает объем в 3 раза больше, чем 1 кг мышц.

Набор веса- съедаете больше, чем тратите. Мы толстеем не из-за жирной еды, а из-за сладостей, быстрых углеводов.

Хеликобактер сам по себе сейчас не лечат. Там такая схема, что кишечник просто стерилизатор. Только если есть эрозии, язвы или нет других причин болей в желудке.

Витамин Д и омега принимаются с едой.
Хелатное железо принимается с едой или после.
В12 не связан с едой, его с железом можно, они друг с другом дружат.

Опять же, силовые если есть. Это мышцы. Я вам писала про вес и объёмы, вес может встать, но состав тела меняться.
Нужно контролировать биоимпеданс и объёмы.

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно!

Так если рассуждать, то и в 12 ели вообще все подряд и на ночь, и ничего не было.
До 25 лет у нас преобладают анаболические, после, к сожалению, уже наоборот. Мы уже не растём. Поэтому если до 25 залетела сладкое и могло идти на пользу, то потом уже может быть совсем по-другому. Плюс, если были роды, гормональные перестройки. Это тоже влияние. Плюс- может "вылазить" генетика. Тут много вопросов.
В любом случае, нужно не отчаиваться, а сделать выбор- либо достижение успеха, либо бросать все. Вы никому не должны, вам никто не должен. Это ваш выбор, и ваше решение. Вокруг все едят торт, но решать вам- надо или нет. Другое дело, съесть кусочек и остановится. А не пускать во все тяжкие опять же, если в гости или у вас гости.

Витамин Д вы пьёте дозировку 10 тыс, но уровень в крови не увидела. Дозировка большая. Нужен ещё магний. Для снижения веса хорош таурат магния 400 мг в день.

Здравствуйте!
"Стараюсь питаться чисто, но когда не вижу результата" - оценивайте не только вес, но % жира в теле (биоимпедансометрия), окружность талии (в см).
"только плюс на весах" - причина "заедаю сладким" и набор мышечной массы (мышцы тяжелее жира) на фоне силовых тренировок и, вероятно, много белка в питании (нужен подсчет БЖУ).

Ваш индекс массы тела = 24,9 кг/м² – норма. Ваш целевой вес = ваш вес 78 кг - 5% (4 кг) = 74 кг.
Для снижения веса на 5 % в течение 2 мес вам нужно употреблять в день - 1717 ккал (с учетом занятий 3-4 раза в неделю) - удобно считать с помощью приложения в телефоне fat secret. Белки – 86 г. Жиры – 48 г. Углеводы – 236 г.

Нужно лечение хеликобактер пилори у гастроэнтеролога.