Безуспешная попытка в потере веса — вопрос №2045652

Question

Безуспешная попытка в потере веса — вопрос №2045652

Мила

37 просмотров

12 апреля 2024

Рост 163 , вес 71,возраст 15.С детства была полненькой и с 13 пыталась похудеть. Летом я питалась плохо сидела на диетах, неделю могла питаться до 400кк , в этоге в 14 сбросила с 64 до 58 но за зиму набрала до 70 ела хорошо. Пожалуйста помогите

Возраст: 15

Хронические болезни: Хронический гастрит

Вопрос закрыт

диета

детство

этог

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

Ответы врачей

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Хочу похудеть, выбрала диету на неделю

1 ответ

8 октября 2019

Алиса

Вопрос закрыт

Варфарин, взаимодействие

4 ответа

28 апреля 2020

Виетор

Вопрос закрыт

Повышение имуноглабулина Е

9 ответов

20 марта 2022

Денис, Пермь

Вопрос закрыт

У меня высокий сахар

1 ответ

14 ноября 2023

Влада

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 13 апреля · Answer 1 · 2024-04-13T14:39:09+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 13 апреля

Терапевт, Диетолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 13 апреля · Answer 2 · 2024-04-13T14:40:02+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.