Резкий набор веса — вопрос №2071304

Ваш ИМТ:21.2 - Норма. У вас нет ни ожирения, ни избытка массы тела. Медикаментозная терапия не показана. Вы можете сбросить немного вес, чтобы оставаться в пределах нормы ИМТ до ИМТ 18.5 только при помощи диеты .

Сдать кровь на ферритин, витамин D, Пролактин, ТТГ, глюкозу и гликированный гемоглобин натощак. Изменения в этих показателях могли послужить толчком к набору веса.

Консультация психотерапевта
Диета такая. Тяжело только первые 2 нед. Полностью исключить сахар.
Завтрак в 7 утра каша геркулесовая, яйцо, на выбор: котлета куриная, мясная, рыбная , сосиски.
С 7 до 17 00 пол-литра кефира, любой фрукт, шоколадка любая даже Сникерс например, либо булочка сладкая на выбор.
В 17 00 плотный ужин Первое второе третье всё что хотите жирное, но без сладкого уже. в том числе.
После 17 либо голод кто выдерживает, а кто нет, то любая трава, то есть любые травяные овощи, все виды салатов, огурцы и помидоры, квашеная капуста тушёная, морская капуста, Но из фруктов уже только кислые яблоки, перцы, Ну что такое травяные овощи Я надеюсь вы понимаете) ), не картошку со свёклой есть. В умеренных количествах. Спите 8:00 пожалуйста точка просто после 18:00 до сна вы едите только траву. Дальше Вы спите 6-8 часов, во время сна не едите до завтрака в 7:00 утра, то есть должен получится примерно 12 часовой голод пока спите и не едите или едите траву.