ваша проблема в поясничной отделе может быть причиной ,того что мёрзнут ноги. Соответственно и лечить надо спину.и конечно надо проверить сосуды ног.И если курите,то бросить.
Твб. Вазонит 300 мг -2 раза 1 мес.
Таб.нейродикловит 1-3 раза 10 дней.
р-р мидокалм 1,0
р-р никотиновой кислоты 1% 2,0
Необходимо ношение корсета полужёсткого. Приобретают в ортопедических салонах, по размеру.
Очень хорошо ИРТ, грязелечение,озонотерапия, водное
вытяжение.
Наружно втирания. Ежедневно ЛФК, самомассаж различными приспособлениями ( валики, коврики, аппликаторы)
Это всё на спину.
На ноги:массаж, механический массаж стоп.контрастные ванночки с отварами трав и пихтовый маслом, растирание пихтовым маслом.
Комплекс упражнений выполнять утром и вечером:
Упражнение 1 (для восстановления кровообращения в капиллярах): лежа на спине (на полу), под шею положить валик, ноги и руки поднять вверх под прямым углом. Выполнять вибрирующие движениями руками и ногами (трясти), не сгибая их, от одной до трех минут. Упражнение 2. Стоя выполнять перекаты с носка на пятку обеими ногами (20-30 раз). Упражнение 3. Сидя на стуле вытянуть прямую ногу вперед, двигать пальцами ног вверх-вниз (10-20 раз). Упражнение 4. Выполняется аналогично предыдущему, только движение делать стопой. Упражнение 5. Лежа на спине (на полу), руки вытянуть вдоль туловища. Тянуть поочередно носки ног на себя (10-15 раз каждой ногой). Упражнение 6. Выполнять полуприсяды, напрягая мышцы ног (10-15 раз). Упражнение 7. Ходьба на внешней стороне стопы (1-2 минуты). Упражнение 8. Ходьба гусиным шагом. Упражнение 9. Лежа на животе (на полу), руки подложить под голову, ноги согнуть в коленях. Выполнять покачивающие движения из стороны в сторону (1-2 минуты). Упражнение 10. Лежа на спине, поднять прямые ноги и опереть их об стену, ягодицы максимально приблизить к стене. Находиться в такой позе 5 минут. Упражнение 11. Сидя на стуле (спина упирается в спинку стула), поднять прямые ноги параллельно полу, выполнять движение ногами как при плавании. Упражнение 11. Собирать пальцами ног мелкие предметы, лежащие на полу. Упражнение 12. Стоя на носочках, тянуться прямыми руками вверх, стараясь максимально вытянуть позвоночник (на счет от 30 до 60). Порядок выполнения можно выбрать произвольно. При систематическом выполнении упражнений появится ощущение легкости в ногах, постепенно уйдет ощущение холода в ступнях.
.
