Выбрасывает из сна при засыпании вздрагиванием — вопрос №355361

Здравствуйте.
При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха.  Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.  
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.

Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.

Здравствуйте! Я бы рекомендовала вам сеансы с психотерапевтом, а проблемы с ЖКТ напрямую связаны с вашим психоэмоциональным состоянием

Пройдите курс лечения:магний В6 по1т 2раза в день 2 месяца, фенибут по полтаблетки утром и в обед и целую на ночь 2 месяца, при возникновении подобных сострянмй, как вы описали, примите таблетку феназепама или альпрозалама

Здравствуйте Наталья! Сколько по времени Вы принимаете снотворные? Они вызывают зависимость, отменять их пробовали?

Посоветуйтесь со своим лечащим врачом по поводу приема эглонила 50-100мг на ночь. Он неплохо успокаивает, а также его любят назначать гастронтерологи при заболеваниях ЖКТ, сопровождающихся неврозами.

Скажите, пожалуйста, как сейчас нервно-эмоциональное состояние, нормализовалось? беспокоит только "выбрасывание" из сна?

По рефлюксу Вы наверняка проинформированы: нельзя есть на ночь, спать с приподнятым головным концом, диета.

И сколько времени Вы пьете феварин и бетамакс?

Бетамакс можно до 1 месяца принимать, у него есть побочка в виде повышения пролактина, нарушения менструального цикла. Бетамакс лучше принимать после обеда. Феварин, раз начали его прием, продолжайте на ночь. Феварин - серотониновый антидепрессант. Я предпочитаю, прежде чем назначить антидепрессант, смотреть уровень нейромедиаторов (серотонина, дофамина, норадреналина)в крови. Бывает так, что уровень серотонина нормальный и необходимости в назначении серотониновых антидепрессантов нет.

Гигиену сна никто не отменял. Должно быть темное, бесшумное помещение для сна, никаких кофе, телефонов, телевизоров и даже читать не рекомендуют.

Сдайте анализ крови на серотонин и дофамин. Анализ недешевый и сдавать кровь надо спустя 2 недели после отмены антидепрессантов.

Здравствуйте. С подобной симптоматикой считаю необходимым назначение препаратов из группы антидепрессантов , много современных препаратов, и переносимость у них хорошая, назначаются длительно, от 6 месяцев. Они мягко выравнивают эмоциональный фон , в начале терапии желательно пару недель принимать Феназепам на ночь , так лучше идёт адаптация , да и Феназепам снимает вздрагивания. Из антидепрессантов я обычно назначаю Симбалту или Вальдоксан. Назначить данные препараты может только очно невролог или психотерапевт.

Да Вы мыслите в очень правильном направлении, весьма осознано. Жкт чуть ли не в первую очередь страдает от эмоциональных нарушений.
Вот весьма странная ситуация, сплошь и рядом вижу как назначают антидепрессанты тем кому они не нужны, а кому нужны действительно не выписывают.
Попробуйте обратиться именно к психотерапевту с жалобами на постоянное пониженное настроение, бессонницу, безынициативность, апатию.