Не вредно ли такое питание — вопрос №36805

Question

Не вредно ли такое питание — вопрос №36805

Роман, Москва

426 просмотров

19 июля 2017

Добрый день! Я мужчина, хочу сбросить несколько лишних кг (5-10) и с этой целью стараюсь исключить жирное (сладкое исключил полностью), питаться низкокалорийными продуктами.
Хочу уточнить у вас, не вреден ли для организма мой режим питания? Питание у меня сейчас следующее: на завтрак - два вареных яйца, и все (6-7 раз в неделю, иногда бывают послабления).
Обед - вареная куриная грудка без соли плюс вареная гречка. Примерно 4 раза в неделю, остальные три - обычный "традиционный" обед. Ужин - 2 груши, 2-3 банана, иногда питьевой йогурт (примерно 6 раз в неделю, 1 раз в неделю тоже "обычный" ужин).
И в течение дня 1.5 - 2 литра обезжиренного (1%) кефира. Скажите, пожалуйста, не вреден ли такой режим питания, если его придерживаться несколько месяцев?

Вопрос закрыт

диета

похудение

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

Ответы врачей

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Запор в период грудного вскармливания

1 ответ

26 февраля 2020

Дарья

Вопрос закрыт

Похудение у ребенка

6 ответов

23 ноября 2023

Анна, Иркутск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Семений Александр Тимофеевич, 19 июля 2017 · Answer 1 · 2017-07-19T11:34:21+03:00

2 груши и 2-3 банана с питьевым йогуртом на ужин - это довольно калорийно. И ре здесь речи не было о физической нагрузке ни слова. Если в день делать 10 000 шагов то вес точно будет уходить.А насчет такой диеты на длительное время - то главное потом не сорваться во все тяжкие...

Ротова Наталья, 19 июля 2017 · Answer 2 · 2017-07-19T16:22:51+03:00

Роман, не вреден - это точно, продукты все нормальные, но есть несколько типичных "ошибок".
Во-первых однообразное питание никого не делало счастливым, а для снижения веса повышенный фон настроения - залог успеха! Поэтому рекомендуется брать любимые продукты, но считать калорийность.
Если глюкоза и инсулин у вас в норме (нет сахарного диабета и равнодушны к мучному/сладкому/макаронам/мёду...) - то просто ешьте всё что нравится в пределах суточной калорийности.
Это от цифры ((ваш нынешний вес)*24)-500) до цифры (вес)*24.

Если глюкоза и инсулин повышены, то исключите углеводы и питайтесь белковой и жирной пищей, с клетчаткой (овощами), несладкими молочными продуктами. Такое питание снизит аппетит и ускорит метаболизм.

И не бойтесь жирных продуктов: современные исследования рекомендуют 40% рациона жирной пищи (мясо, рыба, сыры, орехи, масла, молочные продукты от 5%) - они насыщают быстрее, обволакивают желудок, дают необходимые элементы для кожи, гормонов, и снижают холестерин. Главное укладываться с ними в коридор калорийности по формуле, которую я вам написала для среднего, сидячего образа жизни.