МРТ спины. Боли в спине и руках. — вопрос №788619

Добрый день. По рекомендации врачей с данного сайта сделала мрт спины, резльтаты прикрепляю.
На данный момент беспокоят боли при движении между лопатками (на протяжении двух лет), скованность мышц по всей спине и недавно появилась слабость мышц рук (тяжело держать их долго при лфк) и после йоги во всяких планках рукам тяжело и потом болят мышцы внутри рук в предплечьях и в местах крепления к локтевым суставам (при пальпации есть болезненные точки). Примерно такое же ощущение в ногах по передней поверхности бедра к коленям и в голенях. В основном замечаю это после йоги, к примеру после лыж и плаванья болей и напряжения нет. Болит после йоги долго, может и 2 недели ныть. Сами суставы не болят, по ощущениям проблема именно в мышцах или связках.
Хотелось бы получить рекомендации по лечению с учетом мрт. Что можно и что нельзя в моем случае. И может ли мышечный зажим в спине вызывать слабость мышц рук и ног. Онемения, потери чувствительности нигде не было и нет. То, что йогой лучше пока не заниматься, это я поняла. Но тогда чем можно заниматься и почему занятия йогой в статике вызыают такие боли.
На данный момент выполняю курс массажа с иглоукалыванием. Пью финлепсин, фенибут, атаракс, группу в, магний и омегу. Что еще добавить или убрать из этого лечения с учетом жалоб и мрт?
В анамнезе астено-невротический синдром. Разного рода страхи и тревожность. Проблемы со спиной появились после 4х лет периодических стрессов, депрессий.
Заранее спасибо!