Длительные пробуждения посреди ночи — вопрос №936399

Здравствуйте. Почти каждую ночь у меня приблизительно один и тот же сценарий: засыпаю около полуночи, просыпаюсь около 4х-5ти часов ночи и не могу уснуть 1-2 часа, потом снова засыпаю на 2-3 часа. Причём, если просыпаюсь раньше 4х часов или после этой длительной паузы (чтобы сходить в туалет), то засыпаю сразу же. Сплю с фитнес трекером. Он показывает, что до длительно пробуждения у меня фазы глубокого сна перемешиваются с фазами быстрого сна, когда же, под утро, мне снова удаётся уснуть, то у меня начинаются REM-фазы перемешенные с фазами быстрого сна. Измеряя сатурацию по ночам, проблем с дыханием фитнес трекер не зафиксировал. Ожирением не страдаю, не пью алкоголь, не курю.

Во время длительного пробуждения у меня специфические ощущения в теле. Во-первых, часто, когда просыпаюсь, я чувствую жар в руках и ногах, это при том, что у меня в обычном состоянии, наоборот, руки и ноги всё время мёрзнут. Я чувствую лёгкую сонливость в этот момент, но не чувствую сильного желания спать. Так же не редко (но далеко не всегда), в этот момент у меня всплывают в голове тревожные мысли, связанные с какими-то недавними или давними событиями. Я встаю с кровати и снимаю термобельё в котором сплю, чтобы охладиться, встаю ногами на холодный пол и хватаюсь за холодные предметы. В это время у меня почему-то всё тело начинает немного чесаться. Когда я успокаиваюсь и начинаю чувствовать, что кончики пальцев начали замерзать, я надеваю обратно термобельё, ложусь в постель, причём сразу под два одеяла, и подкладываю под ноги электрогрелку. В постели, я, как бы по инерции, продолжаю мёрзнуть некоторое время, но потом согреваюсь и засыпаю.

Началось это несколько лет назад. Со временем симптоматика стала прогрессировать.

Скажите, пожалуйста, как с этим бороться? Я живу в деревне, врачей у нас нет. Могу в город для лечения съездить, но нужно чётко знать к каким специалистам обращаться и какие исследования/процедуры проходить.