Похудение — вопрос №96375

Дмитрий, избыточный вес появился из-за вашей работы. Конечно не достаток активного образа жизни сказывается на здоровье . Постарайтесь в выходные дни больше двигаться, прогуляйтесь с женой, детьми. Не засиживайтесь дома. Конечно вас можно понять, вы очень устаёте от работы, всё же машина, пробки изматывают. Вам необходимо научиться более плотно завтракать! Кушайте кашу , дополнительно несколько яиц приготовленных любым способом. Можно использовать творог с сухофруктами или добавлять свежие фрукты. С собой в дорогу берите питьевые йогурты , фрукты для перекуса. Так же можно запечь кусочек мяса постного со специями, нарезать и брать с собой бутерброды из отрубного, злакового или ржаного хлеба , можно с сыром. Конечно это варианты перекуса. Постарайтесь заезжать в кафе и обедать. Всё же ланчи готовят очень быстро ! Это может быть суп, на второе мясо с любой крупой, салат. Майонез исключите и различные соусы так -же. Майонез замените на не жирную сметану. Салаты с маслами. Сахар замените на стевию. Ваш случай это здоровые перекусы с собой, обед обязательно. Ужин дома так же замените на белковый. И обязательно с салатом из зелени! В течение дня пейте много воды!!! Газировки и соки исключите! Так же я рекомендую использовать витаминные комплексы и сипинговое питание, которое полностью сбалансированно по всем нутриентам, макро, микро элементам, витаминам и может заменить полноценный приём пищи! Можем боле подробно пообщаться по поводу питания, всё же самый эффективный подход - индивидуальный! Можете написать мне на почту.

Здравствуйте, Дмитрий. Постарайтесь не есть за 4 часа до сна. Если уж очень хочется, то фрукты, овощи не жареные, можно кефир, отварную куриную или индюшиную грудку. На ночь хлеб нельзя!Откажитесь от углеводов, если хлеб, то бездрожжевой. Сдайте панель пищевых аллергенов, какая то пища может просто не усваиваться. За рулём всегда можно яблоко, грушу, кефир, йогурт, батончики мюсли - вкусно и полезно. Чтобы перед сном приём пищи не был основным, нужно днём вкушать достаточное количество белка, за рулём это можно сделать попив белковые коктейли, они быстро насытят организм и перед сном не будет такого голода. Белковых коктейлей много разных, помогут подобрать в специализированных магазинах для спортсменов. Не плохие Energy Diet. Так же под рукой всегда можно держать орешки, сухофрукты, цукаты. Чистую воду пейте не меньше 1.5л в сутки, желательно с лимоном. Есть отличные процедуры для уменьшения объёмов жировых отложений аппаратные (прессотерапия, криолиполиз,транзион) и инъекционные (акваликс). Физические и кардио нагрузки тоже хороши. Внутрь L-карнитин, альфа липоевая кислота и редуксин после консультации с терапевтом. Не плохо было бы сделать УЗИ органов брюшной полости и анализы крови. Подумайте над аппаратной чисткой кишечника, у мужчин процедура очень популярна, быстро уходит животик. Займитесь остеохондрозом - массаж на всю область позвоночника а так же бани. Успехов и здоровья!

Здравствуйте Дмитрий. Занятия любым видом спорта+ смена образа жизни. Диет волшебных не существует. По животу видно, что печень и др. органы жкт работают с нагрузкой. Сердце и сосуды также. Поедая пищу перед сном задумайтесь о своем здоровье. Начните с малого: замените вредные продукты на здоровые, запишитесь на спортивную секцию(любую). Удачи вам и здоровья!

Здравствуйте Сдайте кровь на гормоны
И да не нужно наедаться перед сном

Нужна физическая активность, перед сном не кушать, и пить воду. Это основа

Здравствуйте , вероятно это висцеральный жир, попробуйте скачать приложение где рассчитаюсь вашу примерную калорийность рациона и бжу. Попробуйте продукты записывать туда. И увидеть чего переедание. Также откажитесь от приемов пищи после 18.30 , только кефир

Здравствуйте! Вас понять можно, на работе не всегда есть возможность поесть. Вы день ходите голодным, а вечером съедаете все, что нашлось в холодильнике. И спать. Единственный выход - брать на работу контейнеры с едой. С вечера разложите еду по контейнерам так, чтобы было на 3-4 приема пищи. Утром как проснулись стакан воды, через полчаса обязательно завтрак. И не забыть еду в машину! Сразу перейти на малые порции крайне сложно. Поэтому ешьте по количеству еды столько же, но еда должна быть более полезная и соответственно менее жирная и калорийная. Успехов!

Дмитрий. Если привыкли наедаться- то можно наедаться по определённой системе. Только тем, что можно сочетать- посмотрите раздельное питание. Там можно до отвала, но только определённые сочетания продуктов.А вес при этом " тает".

Здравствуйте.Я согласен с Алёной Блажко.Все рекомендации правильные.