Фобии, страх — вопрос №1033239

Здравствуйте, Дмитрий! Что предшествовало Вашей фобии? Раньше Вы расписывались на людях без каких-либо проблем? Были ли в последнее время стрессовые ситуации или конфликты, с чем можете связать появление подобного рода фобии?

Дмитрий здравствуйте!
Вы пишете «невротическое расстройство» как давно и в связи с чем это произошло ?
Фобия только такого рода или ещё есть? Чего именно опасаетесь в этот момент , о чем волнуетесь ?
Гипнотерапия имеет много побочных эффектов, препараты на фобии не действуют, если найти корень проблемы - это вполне легко разрешится, не волнуйтесь.
Страх чего именно развивается ? Опишите пожалуйста подробнее , попробуем разобраться.
С какими мыслями вы начинаете подписывать документы ?

Дмитрий здравствуйте!
Всё поняла , благодарю за пояснения!
Это вы связали с панической атакой , такое часто случается . Люди которые впервые испытали сильную атаку на улице - потом перестают выходить из дома. Поняла вас .
Дмитрий , вам кто-либо пояснял механизм действия панических атак ?
До какой степени развивается самый «страшный» приступ ?

Дмитрий я вам ниже написала как работать с проблемой подписи , вы читали ?

Другие не увидят ничего , если вы сами не разовьёте эту тревогу :)

Бей или беги так не работает . Это надо полюбить ! Принять , расслабится . Не будет этих атак и тревожных расстройств если исправить мышление и отношение .

Сейчас у каждого второго ПА и психологические отклонения , Дмитрий. Особенно после ковида. Совершенно здоровых людей крайне мало . Поэтому люди воспоминают это нормально !
Это не их мысли , а ВАШИ.
Почему вы думаете , что для них вы сразу станете «ненормальным»? Разве у человека не могут просто трясись руки ? А как же неврологический термор ? А как же эпилептические приступы ? Разве это стыдно ?
Подумайте об этом , Дмитрий . Это и есть часть терапии.
Меняя мышление , убеждения - меняется всё.

Дело всё в том , что попадая в схожую ситуацию - не сама ситуация вызывает у вас страх , а именно ваши мысли . А мысли запускают убеждение, которое сформировалось ранее . Это в свою очередь запускает тревогу , и далее - трясутся руки и развивается паника.
Меняем исходную мысль - тревоги не будет!!!

Вам нужно попробовать в разных незнакомых местах расписаться. Это метод десенсибилизации.
Т.е. идём с мыслями: паническая атака это просто адреналиновый всплеск. Давай я сначала сделаю все дела , а потом сколько угодно приходи в гости моего организма (принятие панической атаки , а не ее избегание . Чем больше избегаем - тем чаще она приходит).
Будучи на месте , слыша слово «распишитесь» если вдруг появится пугающая мысль - разозлитесь сильно, сожмите кулаки 10 раз сильно . Эмоции страха и тревоги вместе НЕ живут !
Распишитесь.
Выйдите и запомните - вы справились . Закрепите результат : ПА запускают МЫСЛИ, не ситуация !
И тревогу запускают тоже только МЫСЛИ.

Если самостоятельно будет тяжело справится в целом с тревожным расстройством, вы всегда можете поработать с КПТ психологом . КПТ на сегодняшний день самое эффективное направление в психологии , с научно доказанной базой (методики и техники ).

Попробуйте пожалуйста не просто читать мои ответы , а с анализом. Уверена , это уже облегчит вам ситуацию !