Страх перестать дышать — вопрос №1211986

Здравствуйте!
Нет, никакого критичного последствий в этом состоянии не будет, не перестанете дышать, не переживайте.
Сейчас конечно надо думать о медикаментозных препаратах, в частности о противотревожных (так как самая частое явление - это именно в повышенном уровне тревоги),
Начать стоит с атаракса по 1/2 таблетки днем и на ночь курсом на месяц. Далее смотреть, возможно в дальнейшем присоединение антидепрессантов группы СИОЗС.

Самостоятельно можете выполнять диафрагмальное дыхание или метод джекобсона (в интернете методики полностью описаны), должны стабилизировать дыхание.

задохнуться то можно в целом всегда, но не на фоне остеоходроза и протрузии, а на фоне внешни каких-то факторов или проблем с легочной системой. . У вас именно похоже именно дыхательный невроз, и тут одышка вызвана именно страхом и тревогой

Здраствуйте, можно задахнуться, ну для этого нужны веские причины: обструкцией дыхательных путей, неврологических и мышечных расстройствах, при передозировке наркотиков, аллергические реакции с анафилаксией, отравления,ЗЧМТ. Если у вас все в пределах нормы,заболеваний нет и тд, вы не задохнетесь.

Рекомендовано: АД(пароксетин)+поддерживающая терапия тералиджен по 10 мг,2 р/с,мес+психотерапия.

Здравствуйте, стоит обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. От панической атаки вы не задохнетесь. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!