Как набрать вес после стресса — вопрос №1281299

тромбоциты из-за железодефицита повышены, нужно препараты железа принимать. Сорбифер 100 мг за 30 мин до еды, прием через день, контроль ферритина через 2-3 месяца. Витамин Д обязательно в проф.дозе - 2-4 тыс МЕ ежедневно в обед.

По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка),, белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

принимайте или глицин, или глицинат магния на ночь, минимизируйте стресс - на стрессе горят мышцы, и толку не будет.

Там если форте- 1 табл на ночь.
Сидерал да, хороший препарат.

бады только, типа солгаровского железа, там только доза железа маленькая.