Вернулось "депрессивное состояние" — вопрос №1414331

Здравствуйте, 1- вы недолечились,2- при вашем состоянии очень важен комплексный подход, применении методики когнитивно поведенческой психотерапии гарантирует уменьшение сроков лечения и снижает риски возобновления панических атак. Фенибут и мильгама не лечат ваши жалобы, пустая трата времени и денег. Надо возвращать антидепрессант, лучше флуоксетин или сертралин, в дополнение любой анксиолитик ( атаракс, гранлаксин), рецепт может пока выписать невролог, но наблюдаться лучше у психиатра или психотерапевта; самостоятельно изучайте практики по осознанности, применяйте как можно чаще релаксацию по - очень хорошо помогает. Во время приступа стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены.
Кроме фенибута , что сейчас дома есть из препаратов?

Здравствуйте Екатерина!
Вы очень рано прекратили принимать назначенные лекарства. Рекомендуемое лечение антидепрессантами продолжается в течении 6 месяцев, после наступления ремиссии. Также важно одновременно с приёмом медикаментозных препаратов пройти курс психотерапии. Медикаментозное лечение действует на уровне биохимии мозга, купирует острые фазы, а основное воздействие психологической помощи — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих депрессивные состояния. Одним из самых успешных направлений психотерапии это КПТ, когнитивно – поведенческая терапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, эмоциями, подсознанием.

Здравствуйте, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Здравствуйте!
Вариантов немного, вам нужно вернуться к лечению антидепрессантом и иметь в виду что срок лечения и возможно дозировку нужно делать побольше+психотерапия.

Здравствуйте, возможно что вы рано закончили принимать антидепрессанты, вам нужно продолжить прием.Так же для хорошего результата подключить психолога.