Тревожность — вопрос №1439019

Да ,вам нужно поработать с психологом

по поводу медикаментов вам точнее напишут врачи-психиатры. но тревожные расстройства лечатся медикаментозной терапией плюс психотерапией. и да, вы правильно заметили цепочку, именно мысли вызывают тревогу и страхи. просто помимо медикаментов хорошо использовать в качестве поддержки психотерапию, чтобы работать с причиной

терапия это ряд встреч с психологом или психотерапевтом, на них вы разбираете ситуации из вашей жизни, выясняете, по каким причинам возникают страхи, чего вы боитесь конкретно, отслеживаете свои мысли, проверяете насколько они рациональны, а вместе с тем и ваши страхи, также разрабатываются эксперименты, в которых моделируются похожие ситуации, чтобы вы могли постепенно привыкать к пугающей обстановке, тем самым снижая уровень вашего страха, и отслеживать, сбылись ли ваши опасения или нет

тревога это эмоция. невозможно добиться такого состояния, когда вы не испытываете эмоций, но можно научиться справляться с негативными эмоциями, в том числе с тревогой через понимание причин их возникновения

Да, грандаксин и тофизорам одно и то же. Такой же курс.

На сколько просрочен? Лучше не принимать, конечно. Но если пара месяцев, то ладно.

Дулоксетин и эглонил увеличивать не надо. Просто месяц попрнимайте грандаксин, чтобы снять тревожность. По приезду подумаете исходя из состояния: может психотерапию подключить будет эффективнее..

Да, препараты совместимы. Всё нормально, не беспокойтесь. Лучше принимать по 1 табл 2 раза в сутки утром и вечером.

Здравствуйте, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.