Проблемы со сном — вопрос №1697589

Здравствуйте, вероятно, что есть хр.стресс, и это как уставшие надпочечники. МАгния глицинат 400 мг на ночь длительно, витамин С 500 мг ежедневно в любое время.

Доброго времени суток Вероника.При нарушении сна рекомендую прием препарата Донормил по 1 табл. на ночь в качестве снотворного. Препарат рецептурный. Также можно принимать
Мелатонин 3 мг. - как регулятор циркадных ритмов, его можно принимать до 2 месяцев, по 1 табл. за 30-40 минут до сна.
Но если бессонницу связываете с тревогой, беспричинными страхами можно еше принимать капли Валемидин по 30-40 капель за 30 минут до сна.

Для укрепления иммунитета необходимо полноценное сбалансированное питание с преобладанием в диете рыбы. Для клеточных мембран очень полезны Омега-3 жирные кислоты.Поэтому необходимо употреблять морскую рыбу (палтус, лосось, тунец, макрель, сардина), витамин Д ( диета регулирует активность Т-лимфоцитов, отвечающих за борьбу с вирусами, нормализует углеводный и жировой метаболизм). Питание должно включать - белки, сливочное масло, морскую рыбу, яйца, фрукты и овощи, какао , шиповник, облепиха. При дифеците Вит. Д нужен длительный приём данного витамина (лучше принимать в масляном растворе, Аквадетрим ) – по 4 капли ( или табл. по 2000 МЕ ) в день во время еды, не менее 3 месяцев (весь осеннезимний период). Можно добавлять в ложку с едой, на кусочек хлеба.мВитамин Д стимулирует нашу иммунную систему, снижает риск развития аутоиммунных заболеваний и хронических воспалений. Чтобы исключить дефицит витаминов и минералов в организме принимайте витаминно-минеральный комплекс Берокка плюс по 1 табл. в день или витаминно-минеральный комплекс от А до Zn для взрослых по 1 табл.в день курсом 2 месяца , через каждые 3-4 месяца
Полезен прием куркумина, пол чайной ложки на стакан молока один раз в день. Куркумин доказал свое действие в поддержании эффективной работы иммунной системы, поддержки здорового состояния и функционирования суставов, укреплении сердца и сосудов. Он обладает противовоспалительными, антиоксидантными свойствами и способно снижать риск болезней сердца и рака. Для приготовления чая с куркумином нужно чайную ложку порошка смешать с кипятком, положить мед и лимон для вкуса. Безопасное количество куркумы считается  одна чайная ложка порошка в день.
Не забывайте про обильное питье - 30 мл. на кг веса, больше пить простой воды, чай с лимоном и медом, морсы.