ИГ или подсчет каллорий? — вопрос №1871303

Здравствуйте! Мой рост 166, вес 90. Набрала вес из-за стресса начала заедать , и ни как не могу скинуть . Врач ревматолог сказал, что нужно , так как на суставы давит, а у меня с ними проблема началась , и плюс осложнение зреющая катаракта обоих глаз.
Общий анализ крови показывает все хорошо , кроме Тромбоциты, СРБ. Дефицит вит Д.
Глюкоза в норме, инсулин повышается,но пока за пределы не вышел.
На гормоны уже давно не сдавала ...Но ранее не было проблем, кроме повышенного свободного тестостерона ( волосы по одному растут на подбородке, жирная кожа, на животе волосы) Узи малого таза делала летом 2023 все отлично . Обычный тестостерон в норме.Цикл регулярный.
Физическая нагрузка у меня только ходьба, прыжки, бег запрещен .
Что в моем случае будет лучше, какой режим питания соблюдать,чтобы нормализовать вес?

Возраст: 27