Не хватает силы воли похудеть — вопрос №2073844

Question

Не хватает силы воли похудеть — вопрос №2073844

Ангелина

41 просмотр

24 апреля 2024

здравствуете,мне 16 лет,с лет 10 хотела похудеть,тк с детства была пухлым ребенком,сейчас уже при росте 160 см вешу 72 кг,я бы не сказала что выгляжу огромно но похудеть очень хочу.каждый раз когда я стараюсь сесть на диету постоянно срываюсь,спортом раньше занималась,сейчас уже перестала,очень хочется скинуть 20-25 кг,и в идеале конечно за год,не понимаю как мне это сделать (

Возраст: 16

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

не хватает силы воли чтобы похудеть

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

Ответы врачей

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Не могу набрать весь

2 ответа

вчера, 02:44

Андрей

Вес стоит.

5 ответов

4 мая

400.00 р.

Ольга

Какой должен быть мой вес

2 ответа

4 мая

Алина

Как набрать вес?

2 ответа

3 мая

Диана

Мне нужно срочно похудеть я очень большой.

2 ответа

3 мая

Владимир

Как похудеть

3 ответа

3 мая

Таня

Снизить вес на 10 кг

4 ответа

2 мая

400.00 р.

Варя, Омск

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 апреля · Answer 1 · 2024-04-24T09:44:09+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 апреля

Терапевт, Диетолог

Здравствуйте

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 апреля · Answer 2 · 2024-04-24T09:44:21+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.