Вес стоит. — вопрос №2097745

Question

Вес стоит. — вопрос №2097745

Ольга

91 просмотр

4 мая 2024

Помогите, пожалуйста, рассчитать калорийность для безопасного сброса веса на основании биоимпендансного анализа тела🙏
Много лет была на дефиците калорий (1400) с периодическими срывами. Около года назад стала питаться по методу тарелки,перестала считать калории. Вес вырос с 59 до 61 и сейчас уже несколько месяцев стоит на месте. Мой комфортный вес 58-59, как мне к нему прийти?

Возраст: 39

Вопрос закрыт

Вес не уходит

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

Ответы врачей

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 5 мая

Терапевт, Диетолог

У вас огненный метаболизм! %акм и фазовый угол- как у спортсмена

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 5 мая

Терапевт, Диетолог

1575 ккал минимальный калораж

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 5 мая

Терапевт, Диетолог

118гр белка
52 гр жиров
157 гр сложных углеводов

Немного мыш.массу тогда лучше сбавить, уберите силовые тренировки, кардио только оставьте.

Пожаловаться

Ольга, 5 мая

Клиент

Надежда Яковлевна, спасибо большое..даже подумать не могла,что все так хорошо) а я все хочу "ещё лучше"... наверное это уже вопросы не к телу,а к голове 😁
Не поверите,но тренировок нет вообще никаких,даже разницу не знаю между кардио и силовыми. Делаю только вакуум по утрам несколько лет и 6-8 тыс шагов максимум.
Вот эти 1500-1600 кк - это количество меньше которого нельзя кушать? Может поэтому и не худею,потому что выходило обычно меньше

Пожаловаться

Ольга, 6 мая

Клиент

Надежда Яковлевна, получила анализы крови - ферритин 8.7, сывороточное железо 4, гемоглобин 126

Пожаловаться

Ольга, 6 мая

Клиент

Надежда Яковлевна, скрин анализа прикрепила

Пожаловаться

Ольга, 8 мая

Клиент

Надежда Яковлевна,.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 8 мая

Терапевт, Диетолог

Гемоглобин в норме, но ферритин низкий – это латентный железодефицит. Нужно принимать препараты железа. Например, ферретаб комп 50 мг, утром после еды, прием ежедневный. Прием 2-3 месяца и далее контроль ферритина в крови. Если Он ниже 40-60, то продолжать прием ферретаба 50мг также с последующим контролем через 2-3 месяца. В утренний прием пищи (когда принимаете препарат железа) –вы исключаете чай, кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно красное мясо и субпродукты.

Пожаловаться

Ольга, 8 мая

Клиент

Надежда Яковлевна, поняла! Спасибо! А по поводу калорийности рациона?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Теряю объёмы, вес не уходит

1 ответ

12 февраля 2022

Наталья, Липецк

Вопрос закрыт

Вес стоит.

3 ответа

7 апреля 2022

Юлия, Москва

Вопрос закрыт

Гормоны, лишний вес , толстые ноги

16 ответов

2 марта 2023

Мария, Ессентуки

Вопрос закрыт

Проблемы с весом

10 ответов

9 ноября 2023

Таня, Владивосток

Вопрос закрыт

Не могу сбросить вес

12 ответов

8 декабря 2023

Альмира

Вопрос закрыт

Как поднять калорийность?

1 ответ

9 февраля

Ева

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 5 мая · Accepted Answer · 2024-05-05T10:42:51+03:00

Здравствуйте. У вас шикарный состав тела. Жировой массы итак не много, как раз если ещё кг два если сбросите- могут быть проблемы с циклом.