Синдром КПС — вопрос №403050

Боль 20 лет. То меньше, то сильнее. В последние года 3 стала сильной, изнуряющей. Диагноз синдром грушевидной мышцы поставлен 10 лет назад. Синдром кпс недавно. По мрт особенных изменений в кпс не выявлено, щель нормальных размеров со слабовыраженным склерозированием сочленяющихся поверхностей. Косой таз с приподнятием вверх левой части таза и поворотом внутрь. Левая нога короче около 1 см. Возникает онемение в стопе и жжение задней части голени, видимо, пережимается седалищный нерв.( Пару раз за последние 5 лет пережимался, но боль была сильная по ходу нерва.Сейчас такой боли нет). После мануального терапевта укорочение почти прошло и таз почти встал прямо, боль тоже прошла. Еще сделала массаж грушевидной мышцы для расслабления. Моя проблема: Через 2 месяца опять вернулась боль, провела опять 1 мануальную терапию( видимо, сняли блок кпс). Но уже через 2 дня опять сильно болит. Мне кажется, виноваты связки либо кпс, либо грушевидной мышцы. Вынуждена хрустеть тазобедренным суставом в разных плоскостях для облегчения боли в кпс. 2 раза так полностью таким способом снималась тягостная боль. Оставалась очень легкая другая боль, как после вправления сустава. Что мне делать? Упражнения на расслабление кпс или укрепление? Или вообще стянуть бандажом и нельзя упражнения? Если это натяжения связок, то каких и как это исправить? Потому что легкая боль в кпс после вправления не идет ни в какое сравнение с зажатой и блокированной. Грыжи в пояснице нет, есть протрузия L5 без признаков компрессии нервных корешков. Несильная тянущая боль в пояснице. Грудной и шейный отдел не беспокоят