Как бросить курить — вопрос №613223

Здравствуйте!
Конечно желательна психотерапия, чтобы научиться работать со своими мыслями и эмоциями в момент желания покурить;

Предпочтительно в данном случае когнитивно-поведенческий подход, работа либо с врачом-психотерапевтом или психологом.

Будьте здоровы!

Здравствуйте!
У Вас есть мотивация бросить курить?
Важна психотерапия, нужно работать над собой, научиться справляться со стрессом и т.д.
Попробуйте взять лист бумаги и напишите, что Вы получите, если бросите курить, какие будут плюсы.
Важно замечать, что именно провоцирует Вас закурить. Например, конфликты, стрессы и уже с этим с работать, работать с причинами.
Важно окружать себя людьми, которые не курят. Даже, если на работе люди курят, то Вы можете взять отпуск и начнете работать над тем, чтобы бросить курить в отпуске. Но, это не значит, что нужно ждать отпуска и забыть о том, чтобы бросить курить - так Вы будете оттягивать время и цепляться за любую возможность, лишь бы не бросать.
Откладывайте деньги, которые Вы тратите на сигареты и после посмотрите, сколько денег Вы сэкономили. Можете откладывать сумму, как достижение цели. Вы, во-первых, бросили курить, здоровье стало лучше и соблюдете рекомендации врачей, а, во-вторых, Вы накопили большую сумму денег за месяц, два и т.д. Подумайте, на что Вы хотите накопить себе деньги, что хотите купить?
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы больше будете мотивированы.
Попробуйте очно обратиться к специалисту и начинайте работать над зависимостью.

Вот сегодня про ТАБЕКС спрашивали. Препарат создан для облегчения отказа от курения.
Второй компонент терапии - работа с психотерапевтом когнитивно-поведенческой направленности.