Консультация эндокринолога /

Вопрос по суточной дозировка нутриентов — вопрос №693173

535 просмотров

Вопрос по нутриентам.
Мои предположения. Суточные нормы, которые можно увидеть в интернете это действующие нормы, но они, возможно частично, устарели, а новых на основе более свежих данных не разработали. Поэтому меня интересуют не официальные ответы на основе, в данный момент, норм, рекомендованных ВОЗом и другими организациями, а ваши представления, предположения о том, какие дозы есть смысл принимать современному человеку, питающихся современными продуктами.
Если говорить о больших дозировках, то в первую очередь интересует отсутствие вреда, во вторую предполагаемая польза.

Из действующих норм (примерно):
Магний 400,0 мг
Цинк 11 мг
Селен 55 мкг

Витамин B1 (Тиамин) 1,2 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) 1,3 мг
Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) 16 мг
Витамин B4 (Холин) 510 мг
Витамин B5 (Пантотеновая кислота) 5 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) 1,3 мг
Витамин B9 (Фолиевая кислота) 400 мкг
Витамин B12 (Кобаламин) 2,4 мкг

Одно из многочисленных предложений:
http://vold57.com/assets/files/vitaminb.jpg
Прокомментрируйте, пожалуйста это тоже.

Вопрос закрыт
витамины
микроэлементы
нутриенты
макроэлементы

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация эндокринолога
Пожаловаться
фотография пользователя
Эндокринолог
Здравствуйте,потребность в витаминах и микроэлементах индивидуальная. Что именно вас беспокоит? Какие у вас жалобы?
Принятый ответ
Пожаловаться
Клиент
Утомляемость. Но вопрос несколько в другом.)
Пожаловаться
фотография пользователя
Эндокринолог
Утомляемость может быть связана с дефицитом витамина д,нарушением режима сна н-р причин на самом деле много,поэтому нужно больше информации. По поводу суточного потребления витаминов,нормы остались прежними,передозировки не будет,следовательно и вреда не будет
Пожаловаться
фотография пользователя
Эндокринолог, Врач УЗД
Здравствуйте! Ваши жалобы могут быть связаны с анемией и низким уровнем витамина Д. Сдайте кровь на витамин Д, ферритин и железо
Принятый ответ
Пожаловаться
Клиент
Дарья, спасибо, что отреагировали, но вопрос не о жалобах. Я уже жалею, что написал об утомляемости в ответе Сусанне. Утомляемость не сильная.) Был простужен длительное время. Около 4 месяцев. Не ковид.

Есть очень небольшой недостаток витамина D3, но я уже принимаю его. По D3 я уже задавал вопрос на этом сайте и получил полезные ответы с рекомендациями дозы, которой я сейчас и придерживаюсь.

Вопрос по списку нутриентов, которые я привел в первом сообщении.
Пожаловаться
фотография пользователя
Эндокринолог, Врач УЗД
Здравствуйте! Ваши жалобы могут быть связаны с анемией и низким уровнем витамина Д. Сдайте кровь на витамин Д, ферритин и железо
Пожаловаться
Клиент
Так же мне было бы интересно услышать комментарии по комплексу с таким содержанием:
Витамин B1 40 мг
Витамин B2 15 мг
Витамин B3 16 мг
Витамин B5 100 мг
Витамин B6 20 мг
Витамин B7 400 мкг
Витамин B9 400 мкг
Витамин B12 500 мкг
Адрес изображения я привел в первом сообщении, но видимо, нужно было лучше списом написать.
Пожаловаться
фотография пользователя
Эндокринолог, Врач УЗД
Комплексные витамины сбалансированные. Лучше выбирать отечественного производства, т.к там комплекс микроэлементов подобран исходя из нашего рациона. Нпр компливит. Можно принимать поливитамины курсами по 2 месяца 2 раза в год (весна/осень). Если у Вас разнообразные полноценное питание, то в приёма витаминных комплексов нет необходимости
Пожаловаться
Клиент
Дарья, я проживаю в Германии. Сбалансирован этот комплекс?
Витамин B1 40 мг
Витамин B2 15 мг
Витамин B3 16 мг
Витамин B5 100 мг
Витамин B6 20 мг
Витамин B7 400 мкг
Витамин B9 400 мкг
Витамин B12 500 мкг
Пожаловаться
фотография пользователя
Эндокринолог, Врач УЗД
Да, комплекс сбалансирован
Пожаловаться
фотография пользователя
Педиатр
Здравствуйте дозы в поликомплексах готовых разработаны в среднем для человека, и их передозировка не будет. Поэтому принимайте 2 раза в год по 3 месяца максимум.
С учётом сбалансированного питания.
Принятый ответ
Пожаловаться
Клиент
Елена, вы ответили по поводу этого комплекса?
Витамин B1 40 мг
Витамин B2 15 мг
Витамин B3 16 мг
Витамин B5 100 мг
Витамин B6 20 мг
Витамин B7 400 мкг
Витамин B9 400 мкг
Витамин B12 500 мкг
Пожаловаться
фотография пользователя
Педиатр
Да верно
Пожаловаться
фотография пользователя
Эндокринолог, Сомнолог
Здравствуйте. Практически все соответствуют современным нормам, только В6 сейчас норма немного больше - 1,7 мг, магний 4,5/кг веса,
можно добавить сюда йод - 150 мкг, железо 8 мкг, хром 30 мг, кальций 10,4 мг/кг, фосфор 10,4 мг/кг, вит С 90 мг, вит Е 15 мг
Это Рекомендованные нормы потребления некоторых макронутриентов, данные Совета по продовольствию и питанию Института медицины Национальной Академии (Food and Nutrition Board, Institute of Medicine of the National Academies).
Принятый ответ
Пожаловаться
Клиент
Наталия, я проживаю в Германии. В первом сообщении я привел ссылку на изображение. Такой комплекс есть в продаже. Приведу его содержание:
Витамин B1 40 мг
Витамин B2 15 мг
Витамин B3 16 мг
Витамин B5 100 мг
Витамин B6 20 мг
Витамин B7 400 мкг
Витамин B9 400 мкг
Витамин B12 500 мкг

Это явный перебор или такой комплекс можно принимать? Комплекс с таким содержанием может принести вред или нет? Официальные нормы (примерно) списком в первом сообщении я привел только для сравнения. Тут на этом сайте я хотел получить неофициальные ответы врачей, а не то, что рекомендовано официальными институтами.

Я на этом сайте размещаю вопрос второй раз и пока не совсем ориентируюсь тут. Подскажите, пожалуйста, может если я выберу врача для личной консультации, то наша переписка не будет видна остальным и тогда врач будет в общении чувстсвовать себя более свободно?

Пока создается ощущение, что, либо отвечающие невнимательно читают мои вопросы, либо не могут ответить иначе по причинам общедоступности их ответов.

Наталья, в прошлый раз я задавал вопросы по поводу витамина D3. Вы мне отвечали, я воспользовался вашими ответами и остался очень довольным. Спасибо вам за помощь.
Пожаловаться
фотография пользователя
Эндокринолог, Сомнолог
Возможно не поняла Ваш вопрос, перечитала. Поняла, что Вы хотите знать именно личные представления по микроэлементам. Хорошо. Могу ответить по вит группы В на примере вит В12. В комплексе, который Вы приводите, вит В12 содержит 500 мкг Это значительная дозировка, но меньше лечебной. Лечебную обычно назначаю не менее 1000 мкг, когда вит В12 в крови снижен.
Такие дозировки вит В в этом комплексе обычно хорошо восстанавливают после неврологических заболеваний и после коронавируса. Т.е. они больше лечебные (не профилактические) и перебарщивать с этим не стоит. Но если принимать например 1-2 месяца, Вы не передозируете.
Пожаловаться
Клиент
Наталия, спасибо.
А на счет остальных витаминов группы B что можете сказать по комплексу, который я привел?
Витамин B1 40 мг
Витамин B2 15 мг
Витамин B3 16 мг
Витамин B5 100 мг
Витамин B6 20 мг
Витамин B7 400 мкг
Витамин B9 400 мкг

Как минимум интересует отсутствие вреда таких дозировок. Может "лишнее" просто выводиться? Я хотел бы не только определиться с покупкой, но и на каком-то уровне разобраться в вопросе.))
Чуть позже обращусь к вам за личной консультацией.
Пожаловаться
фотография пользователя
Эндокринолог, Сомнолог
Как минимум безвредны для короткого приема. Длительный прием не рекомендую.
Пожаловаться
Клиент
Наталия, спасибо.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Какие витамины по пить
13 ответов
18 января 2022
[email protected], Москва
Вопрос закрыт
Мама после родов
19 ответов
17 февраля 2023
Анна, Санкт-Петербург
Вопрос закрыт
Спортивное питание/тренировки/анализы.
5 ответов
14 марта 2023
Владимир, Москва
Вопрос закрыт
Какие витамины нужно пропить
9 ответов
6 сентября 2023
Юлия
Вопрос закрыт
Витамины. Беременность
5 ответов
7 октября 2023
Мария
Вопрос закрыт
После ОРИ, фарингита и приема антибиотиков не могу восстановиться
1 ответ
10 декабря 2023
Ольга
Вопрос закрыт
Реабилитация после операции
8 ответов
22 декабря 2023
Алина, Санкт-Петербург
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос
Врачи эндокринологи
Ленар Равилович Хуснутдинов
172 отзыва
Ленар Хуснутдинов
Эндокринолог
2009-2015 Ульяновский Гос
Опыт работы: 7 лет
Наталия Владимировна Сошникова
647 отзывов
Наталия Сошникова
Эндокринолог, Сомнолог
1986-1992 Второй ТашГосМИ
Опыт работы: 28 лет
Марина Сергеевна Шитикова
116 отзывов
Марина Шитикова
Эндокринолог
2000-2006 Российский Госу
Опыт работы: 14 лет
Дарья Вячеславовна Логинова
19 отзывов
Дарья Логинова
Эндокринолог, Врач УЗД
2007-2013, Ивановская гос
Опыт работы: 11 лет
Стать консультантом
Вопросы по специальностям
Показать все
Отзывы эндокринологам
фотография пользователя
Эндокринологу Ирина Рыжова
Отличное, очень благодарна, всё доступно разъяснила Находилась бы врач в Москве, не раздумывая...
— Ирина, г. Москва
фотография пользователя
Эндокринологу Софико Челидзе
Врач оперативно дала чёткий ответ на поставленный вопрос. Большое спасибо! Консультация...
— Наталья, г. Москва
фотография пользователя
Эндокринологу Наталия Сошникова
Очень доброжелательная, внимательная, ни одного вопроса без ответа. Консультация очень полезная,...
— Марина
Пользователям
Задать вопрос врачу О нас Помощь Реклама
Врачам
Сотрудничество для врачей Помощь Заполнение профиля Наши врачи
Документы
Соглашение для пользователей Соглашение для врачей Обработка персональных данных Редакционная политика
Контакты
Контакты Почта: [email protected]