Как справиться со стрессом — вопрос №740460

Здравствуйте. Все более менее эффективные препараты отпускаются по рецепту. Без рецепта могу посоветовать новопассит, магний B6, можете попробовать приобрести фенибут. Его могут продать в некоторых аптеках могут. По 1 таблетке 3 раза в день принимается, курсом 1 месяц. Можно еще успокоительный сбор на ночь.

Здравствуйте,Вы можете обратиться в ПНД по месту жительства к психиатру,там не бывает очереди,Вы сможете получить качественную консультацию по Вашему состоянию.Просто эффективные для Вас препараты,в основном,по рецепту.Кроме того,Вам нужно работать с причинами по которым происходит накопление негативной энергии- причиной ПА.Посмотрите в интернете материал по когнитивно-поведенческой пстхотерапии.Скачайте приложение АНТИПАНИКА для самопомощи при приступах.Посиотрите абдоминальное дыхание и нервно-мышечную релаксацию А так бы,конечно,лучше обратиться к психологу/психотерапевту.

Здравствуйте!
В первую очередь Вам стоит обратиться к бесплатному психологу, они есть в каждом населённом субъекте РФ, психологические центра так называем (центр семья например).
Так же знать про телефон доверия психологической помощи 88002000122 - он бесплатный, анонимный, круглосуточный, там сидят психологи, в стрессовых ситуациях отличный помощник данная служба.

Сейчас можно конечно начать приём тенотен или магний б6 из безрецептурных, но не думаю, что они сильно помогут, если есть дома фенибут (то по 1 таблетке раза в день) принимать можно).

Далее смотреть уже в динамике, Параллельно начинайте самостоятельно выполнять сеансы релаксации (диафрагмальное дыхание и метод джексоблоа), они хорошо описаны в интернете.

Здравствуйте, Оксана! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру он сможет назначить схему коррекции, если обратитесь в пнд по месту жительства, то это бесплатно, он выпишет рецепты!
БЕЗ рецепта можно попробовать фенибут - принимать курсом по 1 таблетке 3 раза в день!
На фоне лечения можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Здравствуйте Оксана!
Фенибут вертекс 250 мг, Олайнфарм производится в Латвии. По отзывам более предпочтителен по сравнению с другими производителями.