Повысить ферритин — вопрос №764919

Данный уровень ферритина не должен давать настолько выраженные жалобы, здесь скорее влияние дефицита витамина.
Ферритин желательно, конечно, чтобы был около 30-ти хотя бы, но в Вашей ситуации я бы не рекомендовал его прием.
Достаточно ограничиться диетой (больше говядины в рационе, да вообще белковой пищи).
И конечно принимать препараты витамина D для компенсации дефицита.
А по поводу жалоб астенического характера рекомендовал бы прием Милдронат по 500 мг х 2 р/день - 2 недели.

Выберите из этого списка - феррумлек, мальтофер, ферлатум фол, сидерал форте

Также в рационе необходимо достаточное количество белка животного происхождения, потому что ферритин это прежде всего белок в сочетании с молекулами железа