Боязнь рвоты — вопрос №771536

Здравствуйте, у меня эметофобия, то есть боязнь рвоты. Эта фобия мешает мне жить и меня это достало. Я не могу вызвать рвоту из-за страха даже если мне плохо, боюсь путешествовать и тд. Мне нужно научиться рвать ну по очевидным причинам, это довольно полезный навык, но я боюсь. Когда пытаюсь вызвать рвоту, по телу идут дикие спазмы. Вот сегодня у меня можно сказать сорвало поясницу этими спазмами. Очень сильно болит пищевод, когда пытаюсь сделать отрыжку или вызвать рвоту. Но даже если я перетерплю все эти боли, а это ну капец как сложно, то я рвал очень давно и мне страшен процес, я просто не помню как это. Точнее помню, но было мне сильно плохо. Какой выход вы можете посоветовать из этой ситуации. Был бы рад если бы вы подсказали как бороться с дикими спазмами и как все таки вырвать. Спасибо.