Похудеть при высоком холестерине — вопрос №778069

Добрый день. Какое количество Ккал в день и какое Ккал покоя? При таком уровне ОХ и ЛПНП можно и куриные и перепелиные яйца до 3 раза в неделю, курицу и рыбу по 250-300гр совместно с говядиной, также 2-3 раза в неделю, чередуя.

Молекула холестерина входит в состав желчи и если Вы не будете потреблять достаточное количество жиров, холестерин будет повышаться при его анализе в крове, плюс ОХ всегда необходимо соотносить с триглицеридами. В один день в Вашем рационе может быть 1 яйцо на завтрак, 100гр куриного филе в обед и рыбного филе 200гр в ужин или же 150гр говядины в обед и 100гр рыбного филе в ужин. Не забывайте о сыре, молоке, кефире и йогурте.

Катя, при "похудении" Вы рискуете повысить уровень холестерина еще больше (почитайте немного про дефицит белка, нарушения жирового обмена у веганов, роль пищевого холестерина в общем его уровне в организме). давно уже ограничение жиров и белков в пище признано нездоровой стратегией. При общем ууменьшении калорийности пищи единственным способом стабильной нормализации веса тела является увеличение интенсивности физических нагрузок. Будьте здоровы!

Катя, ориентировочно - г/кг массы тела (но "идеальной", а не
реальной, то есть порядка 70-75 г). Яйца ешьте - убирайте желток, ешьте белок. И двигайтесь, подберите себе удобную форму тренировок, с учетом Ваших особенностей и предпочтений.

Здравствуйте, можно есть и курицу,индейку,кролика, предварительно убрав жир и кожу,это диетические сорта мяса.Также источники белка это молочные продукты, бобовые (фасоль,горох,нут). Регулярно употребляйте продукты, снижающие уровень холестерина в организме и увеличивающие его выведение. Они содержат растворимую клетчатку (пектин, псиллим, клейковину) и при варке образуют желеобразную массу. Это овсяные хлопья (геркулес долгой варки), яблоки, сливы, различные ягоды. Овощи обязательно каждый день. Вы в дефиците каллорий и организм приспособился к этому дефициту, поэтому вес и стоит,сейчас можно чуть увеличить каллораж как для поддержания веса. Физ. активность должна быть, не обязательно это спорт и зал, минимум 10000 шагов в день(энергию из пищи ведь нцдно тратить), при ходьбе должно быть ощущение тепла и лёгкая одышка. Ходите на массаж,если голова болит ,это как дополнение улучшит кровоснабжение и лимфодренаж

Сколько вам лет? Можно примерно подсчитать.... а точно этого никто не скажет, а если скажет то он прямо ясновидящий))

Сейчас нужно уменьшить дефицит, вы потребляли 1400 калл,сейчас нужно увеличить до 1600: примерно б 157гр, у 137, ж 50 (женщина не должна есть меньше 50 гр жиров,это наши гормоны и не только). Полезные жиры: оливки, авокадо, орехи, жирная рыба. Про сидящий образ жизни..его нужно менять,вот как хотите но менять (ходьба, выйти на остановку раньше пройтись, плавание раз в неделю, велосипед) после физ.нагрузки улучшается кровоснабжение органов,кожи,мозга.

Можно, но все-таки старайтесь разнообразить блюда,разные продукты содержат разные микроэлементы, и чтобы питание было более сблансированным должно быть разнообразие