Тревога внутри зацикленность — вопрос №788083

Добрый вечер, Таня!
"полгода назад началась сильная тревога , бессонница, неприятное ощущение в теле , сердцебиение, что это со мной"
Исключали ли Вы причины со стороны врачей? Для начала нужно исключить все причины со стороны врачей, а после разобраться в том, что вызывает у Вас тревогу.
А что произошло полгода назад в Вашей жизни?
Вы испытываете тревогу, чтобы снять тревогу у Вас могут появляться такие навязчивые мысли, Вы начинаете думать, вспоминать моменты фильма, музыку и чтобы снять тревогу подключаются навязчивые действия, Вы начинаете пересматривать фильм. Это помогает Вам снять тревогу временно, но суть проблемы не решает.
А что в итоге является причиной тревоги?
Как проходит Ваш обычный день?
Если Вас беспокоят навязчивые мысли, навязчивые действия, высокий уровень тревоги, то нужно очно обратиться к психиатру или к психотерапевту. Также важно работать с психотерапевтом или с психологом.

Фильм как и книга может впечатлить и человек может черпать из этого какие-то ресурсы, использовать цитаты и тд. В этом нет ничего плохого. Таких произведений искусства множество.
По вашим описаниям похоже, что у вас период затянувшейся депрессии. Вы не можете найти источник этой депрессии, поэтому активно пытаетесь ее запихнуть поглубже в своё подсознание вместо того чтобы разрешить. Чтобы проработать свои деструктивные мысли и депрессивное состояние необходимо поработать с психологом, а пока вы ищите специалиста можете воспользоваться приложением Депрессия от icognito или аналогичное, там есть бесплатный робот, который может открыть вам глаза на многие вещи и поможет более рационально анализировать свои мысли.
Не похоже, что у вас обсессивно-компульсивное расстройство. Тревожное расстройство имеет более глубокие корни и не относится к сериалу, скорее он послужил как триггер. Воспользуйтесь следующими рекомендациями в борьбе с тревогой:
1- тревога держит организм в состоянии боевой готовности, анализируйте зачем вам быть в боевой готовности в то время, когда начинается тревога.
2- вы позитивно подкрепляете свою тревогу, проанализируйте какие действия вы выполняете, о чем думаете, что тем самым укрепляете в себе это чувство тревоги. То есть вы что-то сделали, обезопасили себя и успокоились, тем самым закрепили чувство тревоги, осмыслили это чувство.
3- подумайте, что в вашей жизни может дополнительно провоцировать тревогу (приём лекарств, постоянная напряжённая работа или деятельность, конфликты и тд)
4- если вы начинаете ощущать тревогу, то представляйте, что с вами рядом маленький ребёнок, которому нужно объяснить что происходит, с какими событиями связана эта тревога, успокоить ребёнка
5- разрешите себе чаще откладывать тревогу и навязчивые мысли на завтра. Просто говорите себе, что подумаете об этом завтра, а сами займитесь чём-то другим
6- проговаривайте свои беспокойства близким и друзьям, но заранее предупредите их, что им не обязательно вам отвечать, а достаточно просто внимательно выслушать
7- приучите себя к регулярным аэробным нагрузкам
8- обучитесь медитации, например с помощью приложения insight timer или аналогов и выполняйте хотя бы пару раз в день по 10 мин
9- заведите дневник, в который будете записывать свои навязчивые мысли, а так же возможный план действий
10- выполняйте дыхательные упражнение, медленно на вздохе проговариваете Принимаю, в на выдохе - отпускаю
11- пересмотрите свой режим дня, он должен быть максимально расписан

Здравствуйте Таня!
Как вы знаете идеальных людей не бывает, у каждого из нас есть свои достоинства и недостатки. Вы пишете о том, что не можете выбрать себе достойного мужчину, который бы вам понравился. Возможно это говорит о том, что вы замечаете только те их черты, которые вам не нравятся и не замечаете положительные качества характера. Так иногда бывает. Попробуйте при оценке человека выбрать не менее двадцати положительных, приятных свойств личности, на которую обратили внимание. Выпишите эти качества на бумагу и время от времени перечитывайте эти характеристики, чтобы убедиться в том, что у всех людей есть достаточно много позитивных качеств, за что их можно ценить

Здравствуйте, Таня! Сколько Вам лет? То, что описываете Вы может быть и механизмом навязчивости, (окр, навязчивые мысли и действия), это говорит о том, что Вы уязвимы, что внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх. Вы пытаетесь своими мыслями вернуть себе контроль, этот механизм навязчивых мыслей закрепился уже давно. Нужно понять, как он сформировался. Часто этот механизм формируется ещё, когда человек не может чувствовать себя в безопасности, когда он не чувствует себя защищенным и он пытается вернуть себе контроль и спокойствие, поэтому и придумывает для себя эти мысленные «условия» — ведь суть их одна — защита, чтобы всё было хорошо!
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), а именно врач. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику (часто бывает, что навязчивые мысли выступают в структуре других состояний), сможет при необходимости назначить лечение!
А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности и когда Вы стали придумывать эти мысли, чтобы вернуть себе контроль. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.

Здравствуйте!

Изначально дело в вашей тревожности. У вас высокой уровень тревоги , а сериал как момент на который ваше подсознание хочет вас отвлечь . Вам необходимо работать с первопричиной этой тревоги и снижать ее. Проработать причины. Для этого вам показана психотерапия.
Также вы можете обратиться к врачу психиатру для диагностики вашего состояния и назначения лечения препаратами для снижения тревоги быстро. Но психотерапия все равно необходима.