Что делать если постоянно в нервном напряжение — вопрос №831781

Консультируйтесь психотерапевтом/психологом онлайн. Начните прием СИОЗС (сертралин 50мг/сут. (нужен рецепт). Прочтите книгу Джудит Бек "Когнитивно-поведенческая терапия, от основ к направлениям".

Здравствуцте!
Психика не выдержала, поэтому наслоилась тревожное состояние.

Сейчас лучше начать с легких противотревожных препаратов типа фенибута 1 таблетка 3 раза в день 1 месяц.

Этот препарат снизит уровень тревоги.
Зависимости и привыкания не вызывает.

Параллельно конечно неплохо бы работать с психологом или психотерапевтом, можно в наше время делать это удаленно по видеосвязи.

Фенибут рецептурный, выписать может любой врач.

Здравствуйте, Людмила.

На фоне частого стресса и повышенного уровня тревоги ваша нервная система истощилась. Тряска и другие вегетативные проявления связанны именно с этим.
Вам необходимо восстановление .

Рекомендую обратиться к врачу для обсуждения вопроса о назначении лёгких успокоительных препаратов.

Подключайте методы самопомощи : медитации, обратите внимание на релаксацию по Джекобсону, дыхательные упражнения.

Также вам показана психотерапия со специалистом. Именно. Помощью неё вы сможете выявить первопричину данного состояния и проработать ее.
Желаю вам здоровья

По поводу успокоительных препаратов можно обратиться очно к неврологу или терапевту. Они пропишут вам рецепт и подберут наиболее подходящий по вашим симптомам.
По поводу психотерапии- можете проходить на онлайн с любым специалистом которого выберите .

Здравствуйте, Людмила!
Что Вас больше всего беспокоит? Конфликт на работе? Что произошло? Что происходит дома?
Вам нужно попытаться отследить страхи, тревогу, о чем Вы думаете в эти моменты, что ощущаете, чувствуете, при каких обстоятельствах страхи, тревога сильнее, а при каких слабее или вообще нет.
Если Вы исключили причину тревоги со стороны врачей, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой скрывается какая-то психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.