Тревожность — вопрос №851295

Здравствуйте, Светлана! Да, после ковида, прежние состояния могут вернуться и усилиться. Врач-психиатр сможет оценить состояние и назначить лечение, но на фоне лечения стоит начать работать с психологом
Проявление тревоги может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Светлана, все же важно обратиться именно к специалисту, т к состояние достаточно острое. А когда придёте в сравнительную норму уже можно будет заниматься саморегуляцией. Можете подключать медитации, дыхательные упражнения, также ознакомьтесь с методом релаксация по Джекобсону. С помощью этих не хитрых методик можно поддерживать достаточно устойчивое состояние

Вполне возможно такое на фоне гормональной перестройки. Чтобы знать точно нужно сдать гормоны у эндокринолога.