Тревога, трясет тело — вопрос №885368

Конечно, у вас тяжелая жизненная ситуация и ваш организм находится в стрессе. Первая реакция, которую он запускает это тревога. От ее повышенного уровня происходит психоэмоциональное напряжение. Оно, в свою очередь, выдаёт те симптомы, которые вы описываете. Скажите, пожалуйста, у вас есть возможность обратиться к психиатру? Конечно, есть техники для того, чтобы помочь организму пережить стресс, но все это не быстро. А психиатр может выписать вам таблетки, которые вас поддержат (их эффект наступит быстрее). Т.е есть два выхода из ситуации, поход к психиатру, который назначит вам лекарственную терапию, либо к психологу, который научит вас техникам, которые помогут организму переживать стрессы а так же справиться с тревогой.
Так же вы можете пройти тест «госпитальная шкала тревоги и депрессии HADS” , если в результатах есть клинически выраженная тревога или депрессия, то начать лучше с психиатра

Здравствуйте, Марина! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться сначала к терапевту, чтобы исключить физиологические причины, а после обязательно к врачу-психиатру,он сможет оценить состояние и назначить схему коррекции.

Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Вы сталкиваетесь с тем, что болеют Ваши родители и Вы далеко от них - что Вы испытываете в связи с этим? какие у Вас отношения с родителями?

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Добрый день, Марина!
Для начала нужно исключить все причины Вашего состояния со стороны врачей. Возможно, Вы сильно переживаете из-за здоровья родителей, из-за страха остаться одной. А что для Вас значит остаться одной? Что происходит в Вашей жизни? Как проходит Ваш повседневный день? Какие люди Вас окружают? Есть ли подруги?
Обязательно занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
А что для Вас счастье? Счастье можно найти во всем, у каждого оно свое. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе все, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом свое счастье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом свой смысл. Вы дарите свою энергию, отдаете силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти свое дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, какие-то увлечения, помощь и т.д.
Обратитесь для начала к психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.

Добрый день.
первоочередное, конечно, стабилизация своего состояния. Как пишут коллеги
1) медикаментозная помощь от врачей ,в том числе и врача психиатра. Тело ваше уже просит помощи. И в данном случае медикаментозная помощь = проявление заботы о себе.
2) психотерапия по возможности
А как сапомоддержка - это рассмотреть свой трудовой режим, режим сна, режим питания и отдыха. В этом эмоциональном состоянии не хочется об этом думать, но это и есть забота вашего внутреннего родителя о вашем внутреннем ребенке, который сейчас сильно встревожен.
Прогулка, любимая музыка, плавание или физические упражнения в меру. Это будет способствовать улучшению физического состояния, которое (совместно с психотерапией) будет улучшать ваше состояние.