Ольга, здравствуйте! По результатам Ваших анализов:
1) касательно ОАК:
- общее число лейкоцитов у Вас в норме, поэтому признаков острого воспаления нет;
- эритроциты, гемоглобин, гематокрит, эритроцитарные индексы (отражающие размер эритроцитов, содержание и концентрацию в них гемоглобина - MCV, MCH, MCHC) у Вас в пределах нормы. Признаков явного, а также скрытого железодефицита здесь нет. Также нет косвенных признаков дефицита витаминов В12 и фолиевой кислоты;
- тромбоциты у Вас хорошие, сосудисто-тромбоцитарное звено свертывающей системы крови у Вас работает правильно;
2) Уровень ретикулоцитов как относительных (то что в %), так и в абсолютных значениях (то что на 10 в 9 степени, со знаком #) у Вас в норме, а значит нет признаков анемии, кровотечения и гемолиза эритроцитов;
3) Показатели обмена железа в целом хорошие. Да, снижение коэффициента насыщения трансферрина железа есть. Но это не беда. Самое главное - это в норме ферритин - как основной индикатор запасов железа в организме. Получается, что Вам принимать препараты железа нет необходимости. Просто следите за тем, чтобы в ежедневном рационе были продукты, богатые природным "натуральным" железом: мясо куриное, кролика, говяжье; горох или фасоль, орехи, печень говяжья и из индейки, овсяные хлопья, ржаной хлеб, какао, гречка, яблоки, чернослив, абрикос и курага (если вдруг Вы мясо не едите, то даже без него в этом списке достаточно продуктов, богатых по содержанию железом).
Касательно Ваших жалоб: при недостатке витамина Д может быть повышенная утомляемость, снижение работоспособности. Можете сдать кровь на уровень этого витамина. При недостатке можете начать принимать Аквадетрим в дозировке 2000 МЕ в сутки в течении месяца.
Заодно с витамином Д можете сдать кровь на ТТГ и Т4, чтобы оценить функциональное состояние щитовидной железы, поскольку нарушение в ее работе тоже может давать такие жалобы, как у Вас.
На снижение работоспособности влияет банальная нехватка жидкости, поэтому обязательно пособлюдайте питьевой режим - не менее 30-35 мл жидкости на 1 кг веса + соки, фруктово-ягодные морсы.
_________________________
С уважением, Евгений!