Подбор протеина — вопрос №922363

Добрый день. Ситуация следующая. Уже год у меня и мужа после ковида искажены вкус и запах. Из нашего рациона исключены мясо, яйца, некоторые крупы, лук, чеснок, к ним даже подойти не можем, прошел год, но улучшения наступили лишь немного. Соски, колбасы некоторые и виды полуфабрикатов еще может поесть муж, но я и до этого не ела. Питаемся больше углеводами, с творогом и тд тоже сложно. Из за чего постоянная слабость и набор веса. У врачей были, результатов пока нет, а питание сильно вредит здоровью, поэтому прошу подсказать, как и какой протеин можно ввести в рацион. Из физических нагрузок ежедневная ходьба и занятия несложными физическими упражнениями пару раз в неделю. Видов протеина много, какой можно пить и сколько можно понять не могу, прошу помощи. Сил уже нет, овощи некоторые тоже есть не можем.