Почему стоит вес — вопрос №1935512

Question

Почему стоит вес — вопрос №1935512

Анна

1068 просмотров

29 февраля 2024

Здравствуйте,я на диете сижу уже месяц,у меня получилось скинуть 7 кг, сижу на интервальном голодании,ем не больше 600-1000 кл в день, мой сейчас вес 65 рост159,сейчас вес стоит на месте уже две недели,вес не уменьшается даже при утрешнем походе в туалет,воды пью 1,5 -2 литра в день,с чем это может быть связано? И как долго вес может стоять на месте?

Возраст: 25

Вопрос закрыт

туалет

интервальное голодание

утрешний поход

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Пожаловаться

Анна, 1 марта 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, с щитовиткой у меня все в порядке,я недавно обследовалась,я родила три месяца назад,грудью не кормлю,из за этого вес не может стоять?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 1 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Цикл восстановился?

Пожаловаться

Анна, 1 марта 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, да

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Если цикл восстановился, то гормональный фон тогда должен быть неплохой, и проблема не в пролактине, как причине стояния веса.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Попробуйте все-таки калораж поднять, видимо, организм на дефиците встал в плату и замедлился метаболизм.
Калораж должен быть 1100-1200 ккал, но важен состав- бжу. А не просто считать калории

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Три приема пищи! Убирать любые перекусы. Только если активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за час до тренировки.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Геморой или что это

6 ответов

30 июля 2022

Оксана, Москва

Вопрос закрыт

Анализ мочи у девочки 2 года

9 ответов

7 октября 2022

Илья, Москва

Вопрос закрыт

Добрый день! кишечник беспокоит?

1 ответ

21 января 2023

Любовь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 февраля 2024 · Accepted Answer · 2024-02-29T17:24:55+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, скорее всего, у вас начались дефициты микронутриентов, разрушается уже мышечная масса на таком дефиците. ФИз.активность есть или только дефицит калорий?

Принятый ответ