Онлайн консультация диетолога

Андрей, Доброго вам дня! Полностью исключить сахар у вас не получится, так как он используется в различных продуктах. А вот если говорить о выборе сахарозаменителя, то рекомендую использовать стевию. Стевия является самым сладким натуральным заменителем. В отличие от фруктозы стевия в качестве подсластителя помогает уменьшить калорийность продуктов и безболезненно снижает массу тела, так как не воздействует на уровень сахара в крови, поэтому его можно использовать людям, болеющим сахарным диабетом. Также Стевия помимо экстракта стевиозида имеет в составе полезные минеральные вещества, антиоксиданты, витамины А, Е, С, эфирные масла. Обладает противобактериальными функциями, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца, улучшает пищеварение. А вот аспартам я не рекомендую (Е 951). Аспартам не подходит для использования в блюдах, которые подвергаются термической обработке, или в горячих напитках. При температуре свыше 30 °C подсластитель распадается на токсичный метанол, формальдегид и фенилаланин. Элементы распада аспартама могут воздействовать на головной мозг, изменяя уровень выработки серотонина, влияющего на сон, настроение и поведенческие факторы. Фенилаланин способен нарушать нервные функции, изменять уровень гормонов в крови, негативно влиять на метаболизм аминокислот и может содействовать развитию болезни Альцгеймера. Поэтому выбор остаётся только за вами, Андрей. Вы молодец что думаете на тему питания и занимаетесь поиском! Здоровья Вам и всех благ!

Попробуйте освоить технику бодифлекс.

Здравствуйте Надежда! Всё дело в том, что "сидеть на диетах" и соблюдать как вы называете ПП ( правильное питание) не есть сбалансированно и не понятно чем вы руководствуетесь. Советами из интернета? Подсчёт калорий мало эффективный метод и расчёты все будут примерными. Почему вам вес вернулся, есть ряд причин. Во-первых при ограничении в привычном питании организм начинает испытывать стресс, замедляется метаболизм, вес сначала снижается, далее он вернётся. Экспериментировать с диетами крайне не рекомендуется! Так же вы не будете всю жизнь сидеть на диете и не кушать после 6 вечера и вес не удержится постоянно на том уровне как вы хотите! Есть ещё такой момент, как набор веса не зависящий от нас! Это период Лютеиновой фазы. Вы можете заметить, что с момента овуляции до начала цикла мы "нападаем" на сладенькое и хочется постоянно что-то вкусного. Это гормональный процесс не зависящий от нас! Организм начинает копить воду и делать запасы. Как видите, причины могут быть различны. Если вы почитаете мои посты или другие консультации , найдёте много всего интересного. Рекомендаций для вас у меня много. Я бы вам могла более подробно всё расписать, но я не знаю ваш возраст, рост, вес, сопутствующие заболевания! Что касается ограничений в питании после 6 вечера. Если вы ложитесь спать в 9 вечера, тогда ваш приём пищи может быть в 6 вечера. А если ложитесь в 12 ночи, то можно перекусить и в 9 вечера. В кефире содержится лактоза, а это молочный сахар. Пользы конечно в кефире больше, но решаете только вы пить его на ночь или нет. На ночь можно съесть 2 куриных белка. Если вас интересует личная консультация диетолога, можете обращаться. Контакты все есть. Можно составить индивидуальный рацион питания подходящий именно вам, где будет учтена более детальная информация по вашим параметрам. Без стресса, без ограничений, без маркетинга!

Здравствуйте, Виктория. У вас нормальный вес с тенденцией к дефициту. ИМТ 17,8, норма от 18. Поэтому оранизм в стрессе и стремиться удержать любую еду и воду. Кушайте чаще, малыми порциями, попейте лёгкие успокоительные- Афобазол, Персен, МагнеВ6 форте.

Анна, Здравствуйте! Вы можете по данному вопросу обратиться, написать в ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» e-mail: mailbox@ion.ru.

Здравствуйте! Не нужно приобретать данный препарат без консультации с врачом! Много противопоказаний! Худеть без корректировки питания, водного питьевого режима, и только с помощью таблеток не получится ! Не существует волшебных таблеток для похудения! Иак же не мало важно проявлять физическую активность в течение дня! Вообще препараты для похудения назначаются только врачами при ожирении и самостоятельно они не могут применяться! Не забывайте что есть реклама и маркетинг, будьте бдительны! Худеть с помощью диет это не грамотно! А аот под наблюдением врача-эндокринолога, диетолога самое верное решение!

Юлия, Здравствуйте! Воду нужно пить из расчёта 30 мл на 1 кг вашего веса. Вот только из под крана воду пить не рекомендуется! Если у вас установлен хороший фильтр, то можно. Здесь только вы решаете. На ночь выпить стакан воды можно и даже рекомендуется. Но не более 1 стакана, во избежании отёчности и др. возможных проблем. Ограничивать себя в еде после 6 часов вечера не стоит. Перекусить можно за 2-3 часа до сна . Можно съедать 2 куриных белка, например.

Добрый день, я не Елена Васильевна, но вам нужно проконсультироваться в РДКБ в г. Москва. Это Рспубликанская Лктская Клиническая Больница. Там отделение генетики, эндокринологии и хирургии. Там активно занисаются этой проблемой и вам там помогут, дадут грамотную консультацию.

Здравствуйте, Анна. Переходите на правильное питание. Вода 2 л в сутки, завтрак - каша или йогурт, яйцо, второй завтракт- фрукт, обед- суп или грудка и салат, полдник - фрукт, ужин -мясо, рыба + овощи. Рацион- 1200 ккал, порции- 200 гр. Гормональный фон, щитовидную железу проверяли?

Здравствуйте. Пероходите на ПП и адекватную физическую нагрузку. 4 р питание, по 200-250 гр, 1200-1500 ккал, в приоритете сочетание мяса, рыбы и овощей. Приготовление- тушение, запекание, фольга, рукав, 2,5 л воды в день, пешие прогулки 5-7 км в день или бассейн 2-3 р в неделю.

Здравствуйте! Вам необходимо лечение у гастроэнтеролога в обязательном порядке и дополнительное обследование. Так же посетите психотерапевта. Важна коррекция рациона.

Здравствуйте, Юлия! В вашем случае не показан прием таблеток, попробуйте решить проблему диетой, для начала исключите прием пищи после 6 вечера.
Возьмите себя в руки, занимайтесь спортом, пейте достаточно воды.
Существует множество приложений для смартфонов, которые помогают контролировать себя , дают рекомендации и поддерживают на этом непростом пути.
Успехов! У вас все получится!

Здравствуйте,Елена! При дисбиозе полезны продукты,богатые пробиотиками-это топинамбур,бананы,чеснок,овсянка.Увеличьте их долю в своем рационе.

Добрый день. А можно по русски? Ничего не понятно. Все-таки русскоязычный портал.