Быстрое насыщение организма — вопрос №2724174

Question

Быстрое насыщение организма — вопрос №2724174

Дмитрий, Саратов

69 просмотров

14 декабря 2024

Здравствуйте. Посоветуйте продукты/быстрые блюда из любых ингредиентов, с большим содержанием калорий, которые обеспечивают длительную сытость. Желательно так же отсутствие/минимизация вреда для здоровья. Основной лейтмотив всего этого, быстрое насыщение за минимальное количество времени.

Возраст: 35

Хронические болезни: Рассеянный склероз

Вопрос закрыт

быстрое насыщение

быстрые блюда

быстрые калории

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

3 ответа врачей

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 14 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

ТРИ приема пиши.
В каждый прием пищи рекомендуется прием всех макронутриентов - белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Рекомендуемые способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключить жарку, гриль.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 14 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Можно использовать правило тарелки:
Диаметр тарелки 24-26 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок (мясо, рыба, птица, яйца, кисломолочка – творог, йогурт)
Порция жира - 1 ст/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи, семена.

- 1

Пожаловаться

Туаева Нелли Фанисовна, 15 декабря 2024

Гастроэнтеролог, Диетолог, Врач УЗД

То есть они НЕ повышают глюкозу быстро после приема , и также быстро она снижается

Также рекомендую псиллиум - оболочка семян подорожника , как добавку при чувстве голода, можно растворить 5-10-15 грамм в любой жидкости
При ее употреблении нужно пить не меньше 1-1,5 литра воды

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Лечится ли хронический гастродуоденит

1 ответ

12 октября 2020

Катя

Вопрос закрыт

Вздутие, изжога, голодные боли при беременности

4 ответа

20 февраля 2023

alenakotovskih@mail.ru, Пермь

Вопрос закрыт

Квинсента дозировки

5 ответов

9 ноября 2024

Мария

Вопрос закрыт

Постоянные боли в животе,непереваренная пища, потеря веса

3 ответа

29 ноября 2024

Константин

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 14 декабря 2024 · Accepted Answer · 2024-12-14T22:15:26+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 14 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.
Калорийным может быть только жирная еда, с большим количеством именно калорий. Но это не полезно для организма.
Чувство сытости и насыщения нам дают белки, клетчатка, опять же жиры - но полезные.

Принятый ответ

Туаева Нелли Фанисовна, 15 декабря 2024 · Accepted Answer · 2024-12-15T00:04:20+03:00

Дмитрий , добрый вечер
Добавьте в рацион долгие углеводы в виде круп- киноа, перловая, геркулес, гречка, дикий рис ( обогатив их жирами в виде орехов, авокадо, добавив твёрдые сыры), а также цельнозерновую клетчатку в виде хлеба с отрубями и семенами, хлебцы
У них низкий гликемический индекс

Карова Лиана Зауровна, 18 декабря 2024 · Accepted Answer · 2024-12-18T23:47:18+03:00

Здравствуйте!
Долгое ощущение сытости вам будут давать жиры плюс клетчатка. Жиры обязательно полезные, такие как жирная морская рыба, орехи (кешью, миндаль), семена льна и чиа, кунжут, авокадо, масла (оливковое, льняное), оливки. Так же достаточно калорийными являются крупы, например, киноа.