Послеродовая депрессия — вопрос №1304014

Здравствуйте, Мария.
Похоже, вы оба сверхзаняты с мужем 7/7 - он работой и обеспечением семьи, вы домашней "работой". Честно говоря, мне трудно представить, как при такой загруженности вообще можно найти время, силы и желания на еще и построение супружеских отношений. Выглядит так, что тут больше вопрос организационный - как освободить время и силы на реализацию желаемых ролей женщины и жены. Какие идеи на этот счет?

С перфекционизмом и желанием проконтролировать - все ли хорошо с ребенком, правда, трудно, это изматывает и это больше похоже на гиперопеку материнской роли.
А какой у вас образ женщины? Какая она? - Та женщина, которую вы хотите поставить первой в иерархии.

А были ли у вас периоды, когда вы чувствовали себя такой женщиной?

Помните ли свои ощущения, чувства от переживания себя женщиной до родов? Как это было? Попробуйте соединиться с этими воспоминаниями сейчас.

Мария, конечно Вы устали и перегрузили себя. Очень жаль, что нет понимания от мужа - к сожалению так в большинстве случае, близкие не до оценивают ситуации.
Но не отпускайте руки! Вы итак много загрузили себя, пора поберечь и помочь себе. Обязательно займитесь своим здоровьем - лечение даст силы и поможет Вам восстановиться.
Конечно, муж много работает, устаёт, но Вы не меньше! Беременность, роды это огромная нагрузка и не у всех женщин психика легко справляется. Сейчас как никогда Ваше здоровье важно - ребёнку нужна здоровая и счастливая мама! Понимаю, что с Вашими завышенными требованиями у себе трудно поставить себя на первое место - но сейчас это главное лекарство!
Готовка, уборка и тд. подождут! Восстановитесь - тогда и будете делать на здоровье. А сейчас - щадящий режим, отдых, сон, прогулки и восстанавливает себя!
Пока муж не понимает, просите тогда маму, потом ещё поговорите с ним - его помощь очень важна.
Берегите себя!

Здравствуйте, сейчас очень важно заняться своим психологическим здоровьем, ведь от этого сейчас зависят ваши отношения с супругом, ребенок. По описаным вам жалобам прослеживается депрессивная симптоматика. Сейчас для Вас лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии антидепрессантом-это является единственным доказательным медикаментозным методом лечения таких состонияй, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; надо настроиться на курс терапии и вы вернете себе радость от жизни и нормализуются внутрисемейные отношения, но при гв запрещено все, кроме магния. Если примите решение лечиться, то из антидепрессантов могу рекомендовать: флуоксетин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, назначаются на время адаптации к антидепрессанту (атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке; так же надо понимать, что терапия должна быть обязательно комплексной: в дополнение обязательно должна присутствовать психотерапия- самым доказательным и эффективным является метод когнитивно- поведенческой психотерапии- это поможет усилить эффект от медикаментозного лечения , закрепить его и предотвратить возвращение состояния в дальнейшем, если нет возможности заниматься с психотерапевтом, то изучите самостоятельно дома практики по медитации, осознанности, метод релаксации по Джекобсону; соблюдайте режим труда и отдыха, должен быть обеспечен полноценный ночной сон, магний в хелатной форме 1200 мг/сутки, принимайте ванны с магниевой солью для релаксации. Дополнительных помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций. Так же надо провести ряд дополнительных обследования: экг; кровь на биохимию( алат, асат, билирубин, креатинин, мочевина) , оценить уровень витамина Д; дефицит железа, работу щитовидной железы;
так же есть библиотерапия( книготерапия)- Роберт Лихи « победи депрессию», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».

Добрый день, Мария!
Вы говорили с мужем об этом?
Когда Вы планируете выходить на работу?
На данный момент Вы в декрете. Быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с ребёнком, который требует к себе много внимания. А на себя остаётся мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Будет выходной день, тогда Вы и муж займетесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с ребёнком, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком.
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с ребёнком или гуляют, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя всё не нужно. Придёт время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за ребёнком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.
Если беспокоит депрессия, то нужно очно обратиться к психиатру (не забудьте сказать психиатру насчёт кормления грудью).

Здравствуйте, такую иерархию хочется видеть в своей жизни? Это именно ваше желание? Иерархию можно строить по разному, главное чтобы вам было в ней комфортно. Самое главное на этом этапе материнства - выделять время для качественного отдыха. Поищите варианты как это можно себе дать.

Здравствуйте, Мария. Я вам очень рекомендую на всякий случай обратиться очно психиатру для исключения послеродовой депрессии. К сожалению, она часто у бывает молодых мам. Сейчас есть онлайн группа для женщин с после родовой депрессиией, они очень помогают в процессе лечения. Хочется вас поддержать. Нужно обязательно проработать социальный фактор: попросить помощи с ребёнком, рассмотреть возможность няни, например, или помощи родственников, друзей. Стараться высыпаться, хорошо питаться. Если есть возможность, автоматизировать все домашние процессы. Посудомойка, робот пылесос, это все помощники, которые могут дать немного времени на себя. найти простые не сложные занятия для себя, для души понимаю, что времени мало свободного и желания нет , но время для себя нужно обязательно вписать в свой график. Если есть возможность, просто побыть одной, погулять, сходить в кафе, посидеть в ванной с книжкой, вспомните, что вы любили делать , когда еще не были мамой. Что касается отношений с мужем, а проблемы могут быть следствием вашей усталости, а возможно после родовой депрессии. Помогает ли вам муж с ребёнком? Вы пишите, что испортились отношения с мужем, как вы думаете, нет ли у вас по отношению к нему обид, может быть, от него ждали чего-то, что сейчас не получаете? Обсуждали ли вы с мужем ваши проблемы в отношениях?

Здравствуйте! После родов женщина сталкивается со многими изменениями - гормоны, новая роль матери, ребёнок, новые роли в семье, перераспределение ролей, выстраивание новых отношений с мужем, уход за ребёнком. Всё это вытягивает силы, так как женщина растворяется в роли матери и сейчас Ваше раздражение - следствие истощения. Вы на самом деле чувствуете себя в плену , Вам на самом деле тяжело. Внутри Вас размывается Ваша личность, Вы постоянно с ребёнком, да, ему нужно внимание и уход, Вы это понимаете и Вы понимаете, что Вы - мама. НО, внутри Вас есть ещё и Вы, Ваш внутренний ребёнок, Ваша личность и сейчас Вы в клетке, поэтому внутри Вас и есть чувство разочарования, боли, напряжения, раздражения, что Ваша жизнь или стоит "на паузе" или "закончена".
Но, Вам важно и для себя и для ребёнка, и для своей семьи - сохранить себя!
Поговорите с мужем, чтобы Вы с ним обсудили то, как Вы можете, как родители, распределять время, чтобы у Вас было время ещё и на другие стороны своей жизни. Муж работает, т.е. реализуется эта часть его личности, ездит на работу, общается с людьми, а Вы лишены в целом и контакта и реализации, есть только роль Мамы. Вы не обесцениваете её значимости, но Вам не хватает и себя.
Для семьи Важно, чтобы мама была спокойна и полна сил. Ваша семья - это муж и ребёнок. Поговорите с мужем, чтобы Вы смогли найти время для себя! Это Вам важно!

Здравствуйте!
Рождение ребёнка, особенно первенца, очень круто меняет жизнь семьи, особенно эти изменения касаются женщин (матерей).

Привычки, потребности, роли - меняется все и приобретает новый смысл!

Очень важно обращать внимание на то, в какой обстановке и атмосфере находится женщина, когда малыш ещё не появился на свет и когда женщина ещё в ожидании .

Плюс ко всему, во время беременности женский организм претерпевает колоссальные нагрузки и изменения.
Более того, после родов эти нагрузки и изменения продолжают свой ход.

Очень часто родив ребёнка молодые мамы сталкиваются с реальностью , которая может не совпадать с ранними представлениями о том как все будет и испытывают разочарование.
Также, гормональная перестройка усложняет адаптационный процесс к новым условиям и женщина может испытывать послеродовую депрессию. И это не редкость!


Если вы испытываете чувство усталости, стресса, у вас часто снижено настроение - вас можно понять!
Это время было очень не простым для вас.
Вам необходим отдых!
Отдых, где вы сможете быть предоставлены только самой себе, хотя бы несколько часов в день (если больше не возможно).

Так, вы сможете немного отстраниться от ситуации, прийти в себя и только потом, когда силы восстановятся вы сможете новым свежим взглядом увидеть свою семью и ребёнка .

Сейчас у вас возможно эмоциональное выгорание и основная ваша задача восполнить силы!

Поговорите о делегировании домашних дел с близкими, в первую очередь с мужем.
Пусть он помогает вам во всем. Объясните ему, что вам необходимо восстановление. И это важно не только вам, но и ему, т.к. счастье и атмосфера в семье, в первую очередь зависит от состояния женщины!
Также хорошо бы подключить психотерапию .

Желаю вам счастливого материнства!