Тревожное состояние, не могу спать. — вопрос №1522571

Кроме приёма лекарственных препаратов, советую и практиковать релаксационные техники, которые снизят уровень тревоги, уменьшат напряжение в теле и частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания и помогут в избавлении от бессонницы:
- упражнения аутогенной тренировки по Шульцу,
- дыхательные практики,
- нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону.
Также старайтесь не употреблять напитки, которые возбуждают нервную систему.

Как будет возможность, обязательно обратитесь к психотерапевту/психиатру очно, врач Вам подберёт эффективные медикаменты (многие препараты отпускаются только по назначению/рецепту врача, поэтому и рекомендую выбрать очный вариант консультации). Вообще, терапия тревожных состояний обычно заключается в сочетании фармакологического и психотерапевтического методов, Вам, возможно, будет достаточно приёма лекарственных средств.

Элицея антидепрессант накопительного действия, пока он раскроется, а на это нужно 3-4 недели возможно будете уже дома, а там как я поняла у вас нет проблем с тревогой и со сном.
Принимайте Афобазол по 1 таблетке 3 раза в день, если он имеется.
Мелаксен (Мелатонин) я думаю что не стоит при таком графике сна.
Тенотен не поможет, это пустышка, Корвалол не советую, вызывает тяжелую физическую зависимость.

К Элицеи отношусь хорошо, но это препарат накопительного действия, он не будет сразу работать. Про слабоумие глупости.
Сколько вы будете пребывать в рейсе? Фенибут у вас есть возможность приобрести? Афобазол у вас в наличии?
Уточните все эти моменты.

Фенибут могут не отпустить вам без рецепта, а 20 таблеток будет мало для курса лечения.
Афобазол безрецептурный, принимайте его по 1 таблетке 3 раза в день, Мелаксен можете попробовать непосредственно перед сном, принимать все курсом 5-6 недель.

Здравствуйте Сергей!
Простые безрецептурные препараты помогают успокоить нервную систему при лёгкой тревожности, но при более сильных переживаниях необходимы рецептурные средства. Другой способ снизить уровень тревожности, это использование медиативных техник. На востоке уже давно и успешно используют медитацию для удаления беспокоящих мыслей и нормализации психического состояния. Конечно с первого раза почувствовать терапевтические свойства спокойной музыкальной мелодии будет сложно, необходимо регулярные использование этого методы. Выделяйте себе время перед сном и прослушивайте эти исцеляющие звуки.

Давайте начнём с фенибута: принимайте его по 1 табл 3 раза в сутки после еды. Потом перейдете на афобазол по 1 табл 3 раза в сутки.

фенибут и мелаксен.
Элицею, учитывая, что нет доступна к адекватным противотревожным препаратам пока лучше не принимать. Так как в первые 10-14 скорее всего усилит тревогу (разворачивается действующее вещество), а прикрыться будет нечем.
Элицею начнете постепенно по мере возвращения .

Здравствуйте, Сергей, когда вернетесь из рейса (или если там есть врач), необходимо обратиться к врачу-психиатру, чтобы он назначил лечение. Это тревога., но возникает она не просто так. Когда Вы ложитесь спать, Вы продолжаете всё контролировать, словно мониторить насколько всё безопасно вокруг Вас, постоянно в ожидании чего-то плохого, что может что-то произойти. Когда возникает это состояние, встаньте, сядьте и напишите мысли, от которых становиться тревожно, опишите то, чего Вы на самом деле боитесь. С тревогой можно и нужно работать, для этого нужно встретиться с ней, посмотреть ей в лицом, своим мыслям - вот над этим предстоит Вам сосредоточиться - увидеть свою тревогу, услышать её, тогда и сможете приручить её и направить.

Здравствуйте!
Корвалол дальше принимать не советую, потому что при длительном применении (дольше 5-7 дней) он только усугубляет бессонницу. Лучше принимать мелатонин или донормил перед сном. Когда вы вернетесь из рейса?

Из того что вы перечислили можно принимать афобазол по 1т три раза в день, это поможет снизить уровень тревожности, но не факт что этого будет достаточно. Остальное не даст вам эффекта на сон. Фенибут посильнее афобазола и можно было бы попробовать его по 1т три раза в день но его надо пить хотя бы месяц.

Вот его можно принимать перед сном 1 раз в сутки в одно и то же время, выберите себе такое время.

Здравствуйте, учитывая то, что сейчас вы изолированы попробуйте применять перел сном релаксацию по Джекобсону, дыхание квадратом или медитации. По возможности после надо попасть на сеанс психотерапевту, методика кпт отлично подойдет. Как запасной вариант из препаратов: атаракс, грандаксин.

Сергей, здравствуйте. Тревожное состояние имеет причину, с этим нужно работать в первую очередь. Улавливая звуки, которые потом начинают вас тревожить, вы смещаете туда весь свой фокус внимания/пытаетесь контролировать или избегать подобного состояния, поэтому навязчивая тревожная мысль становится сильнее.

Если вы нацелены на преодоление этого состояния , то попробуйте сделать акцент на психотерапии. Медикаменты могут быть добавлены к лечению, но будут работать на уровне биохимии,в вашем случае хорошо понять и проработать причину.

Когда мы находимся в состоянии тревоги, наш мир кажется нам опасным и непредсказуемым. Но многие из этих страхов и чувств могут быть иллюзорными. Через терапию мы можем переоценить свои чувства и вернуться к реальности.

Здоровья вам🌱