Внезапная тревога и панические атаки — вопрос №1919827

Бывает такое при выраженной тревоге. За то хорошо тревогу уберут бензодиазепины: Феназепам, сибазон, попросите врача выписать пока что.
Не могу сказать по поводу ваших медитаций, но то, что написала я - именно доказано эффективные методики при тревожных расстройствах, применяемые всегда и во всем мире, так что попробуйте прежде чем отвергать

Далее можно попробовать подключить психотерапию и Атаракс или Тералиджен.
Если положительной динамики за месяц не будет подключить антидепрессант группы СИОЗС. Это может быть Ципралекс, Серената. Препараты наде́жные и хорошие.

Да, конечно - сейчас 20 капель Корвалола на 1/2 стакан воды, тепленькой слегка. Глицин рассосать сразу 400 мг. И если есть рассосать 1/2 т. Феназепама или принять внутрь 250 мг Фенибута🌷

Влада, здравствуйте. Панические атаки не несут угрозы вашему здоровью. Вам страшно и тревожно, я вас понимаю, но никакого последствия от панических атак для организма не бывает. Вы пишите "я боюсь не выдержать" это ваше субъективное ощущение от повышенного уровня тревоги.

Давайте с вами чуть подробнее постараемся понять, что такое паническая атака. В первую очередь, мы должны понимать, что паническая атака это не какая-то болезнь, это не какой-то приступ, который берётся непонятно откуда. Паническая атака это просто термин, который говорит нам о том, что в какой-то момент мы испугались какого-то своего ощущения, испытали страх - и на этот страх, в нашем организме произошёл выброс адреналина в кровь.Выброс адреналина в кровь на эмоцию страха-это совершенно физиологический и здоровый процесс. В повседневной жизни мы с этим тоже сталкиваемся. Но в повседневной жизни выброс адреналина осуществляется по существу, когда есть реальная угроза. Под реальной угрозой, мы понимаем некую ситуацию, в которой мы должны спасаться, то есть например: за нами в лесу бежит медведь или нам на голову летит кирпич. Тоже произойдёт выброс адреналина. Но когда мы испытываем паническую атаку,то реальной угрозы не существует и адреналин выбрасывается в вашу кровь от самоиспуга. Проще говоря, вы почувствовали какое-то ощущение в теле, возможно оно было новое для вас, и вы оценили это ощущение как нечто опасное. Далее у вас произошла активация вегетативной нервной системы. Это совершенно здоровая реакция организма на испуг. После того как в вашу кровь поступил адреналин и случилась ваша паническая атака, скорее всего вы начали себя спасать, часто в такой ситуации мы будем вызывать скорую или пить корвалол - это и есть приступ паники от адреналина. Но вся загвоздка в том, что ваш мозг не считывает контекст, он не может отличить реальную угрозу в виде медведя который за вами бежит в лесу, от самоиспуга на какое-то ощущение. Поэтому реакция в обоих случаях одинакова. Нам с вами очень важно понимать, что нет болезни панические атаки. По сути, это просто проделки вегетативной активности. И для того, чтобы вам справиться с паническими атаками, вам крайне важно научиться вести себя немного по-другому. Потому что если вы будете бояться, спасаться, то вы лишь закрепите привычку и это будет происходить постоянно. Поэтому, когда происходит паническая атака, нам очень важно понимать, что это безопасно для нашего здоровья, что это просто действие адреналина на наш испуг, и не спасаться, а просто прожить это действие адреналина. Прожить его бездействуя. То есть в этот момент вам нужно постараться никуда не бежать, не вызывать скорую, а просто убедить себя в том, что это совершенно здоровая реакция на испуг. Адреналин прекратит свое действие в течение 10 минут. Если мы с вами сможем правильно себя вести во время приступа панической атаки, то это поможет нам на нейрофизиологическом уровне создать новый рефлекс, рефлекс это привычка. То есть мы не будем посылать сигнал мозгу о том,что мы в опасности, соответственно и мозг не начнёт включать защитные механизмы (А именно от включения этих механизмов у вас и начинаются все ощущения в теле, которые вы чувствуете и боитесь). Поэтому если вы не будете бояться и спасаться и поймёте, что это не опасно, ваш мозг начнёт понимать что он не подкрепляет привычку во время выброса гормонов. Проще говоря, паническая атака это не что-то автономное и случайное, это то, что мы сами запускаем, потому что верим в опасность и пугаемся. Но угрозы на самом деле нет

В плане выбора лечения, тут два варианта
1. Антидепрессант + психотерапия (работа с психологом или психотерапевтом, можно онлайн)
2. Психотерапия

И помните, что людей с такими проблемами очень много и это прекрасно корректируется