Как избавиться от плохих и тревожных мыслей.. — вопрос №2050520

Ирина.Добрый день.Ваше состояние беспокойства в наше время нормально! Нужно просто ограничить негативную информация по максимуму.Смотрите книги по искусству,видео про котиков) Дискавери про животных.Вы беременна,вы устали! Только спасут всякие приятности мороженки,прогулки,сон.А когда "накроет" читайте молитвослов! Сходите в храм.Можно и нужно поговорить с перинатальным психологом(онлайн или очно в род доме (если он там есть,обычно есть)) специалист настроит вас на позитивное отношение к жизни и родам!

Ирина, добрый день, очень хочется Вас поддержать. Такая тревожность действительно забирает много сил и энергии, а между тем, Вы еще и как молодая мама, которая совсем недавно перенесла стресс после рождения малыша можете быть достаточно ранимы.
В вашем случае необходимо переключать внимание на позитивные мысли, ловить себя в момент наступления тревожности и задавать себе вопрос"реально ли это, а что говорят факты?" Как правило, во время наступления подобного рода тревожности происходит гиперболизация проблем, но на самом деле это не так.
По поводу того что вы пишете "больше всего страшит , что такими мыслями я могу накликать это на себя или своих близких" хочу сказать, что наши мысли это просто мысли и они не имеют свойства материализоваться просто так. Самый простой способ проверить это и успокоить себя - представьте, что рядом с Вами сейчас появилась обезьянка, какая она? Подумайте про нее. А теперь оглянитесь вокруг и она не появилась. В моменты когда боитесь своих мыслей-вспоминайте об этом) Удачи Вам!

Добрый день, желательно измерить уровень тревожности и уровень самооценки, попробуйте пройти несколько тестов онлан, прикрепите результы. Посмотрим, подумаем.

Добрый вечер, Ирина!
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за своим здоровьем, за здоровьем ребёнка, близким тоже важно следить за своим здоровьем, всем важно соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте с психотерапевтом.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру (врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.