Тревожное расстройство — вопрос №2055778

Здравствуйте Влад! В вашем случае параллельно к медикаментозной терапии порекомендую подключить психотерапию с психологом, что бы специалист помог вам на уровне мышления справиться с вашими тревогами и мыслями, помог вам понять причины их возникновения, принять и осознать их, и научиться их контролировать

Здравствуйте. Подключить работу с психологом или психотерапевтом. У вас навязчивые мысли.

Поделюсь с вами практикой при навязчивых мыслях. Все наши мысли, это просто мысли. Почему-то, в какой-то момент, мы начали их бояться. Но на самом деле, правда состоит в том, что мысли это не наши желания, и мысли это не то, что обязательно должно приводить к действию. Мысли могут быть очень разные.Но это совершенно не значит, что они опасны

Ошибку, которую мы совершаем при навязчивых мыслях - это растворение в них. У нас появляется тревожная мысль, мы начинаем её пугаться, растворяемся в ней, эмоция тревоги полностью нас захватывает. И нам с вами, нужно научиться не
растворяться в тревожных мыслях. А напротив, занимать позицию наблюдателя, который не оказывает сопротивления. Потому что, чем чаще и усерднее, вы будете бежать от своих мыслей, тем более навязчивыми они будут становиться.
Поэтому сейчас, мы с вами должны занять позицию наблюдателя. Относитесь к своим мыслям в голове, как к фону. И представьте, что вы слушаете музыку, когда едете за рулём, допустим. При этом параллельно, вы можете думать о чем-то другом, сделать музыку громче или тише. Периодически, там что-то начинает болтать реклама или играть песни, которые нам не нравятся. И мы можем либо не слушать её, пропуская мимо ушей, либо переключить на другую песню. Попробуйте тоже самое проделать со своими мыслями.
Не растворяйтесь в них.
Представляйте, что это просто фон в вашей голове. Ваша главная задача состоит в том, чтобы разрешить этим мыслям быть. Но при этом, не уходить в оценку этих мыслей. Представьте, что это просто песня, которая вам не нравится. Она просто играет, а вы просто пропускаете её мимо ушей. Она звучит фоном. Вы можете попробовать, сделать её чуть тише. Но не пытайтесь придавать ей сверх значимости.

Если у вас есть цель вернуть качество жизни, вы обязательно должны учиться взаимодействовать со своими мыслями, а не просто бегать от них.

Добрый вечер, Влад!
То, что было "тогда" было в школьное время, Вы были другим, Вы были подростком. Сейчас Вы Взрослый человек и Вы уже так не сделаете, Вы выросли.
Важно подключать психотерапию, можно онлайн. Сейчас у Вас навязчивые мысли, у Вас есть тревога, Вы хотите рассказать другим то, что было "тогда", но это Ваша навязчивость, относитесь к этому, как к навязчивости. Рассказать Вы сможете в любой день, но для начала попробуйте психотерапию, отложите эти моменты до психотерапии, а дальше уже с психотерапевтом проработаете это.

Особенность лечения вашего расстройства -максимвльно переносимые дозировки антидепрессантов, у вашего препарата это 40-60 мг/сут, так что есть еще куда увеличивать. Судя по динамике улучшение у вас было, но случился откат и по этому надо продолжать подбирать дозировку, при условии хорошей переносимости прибавлять по 5 мг в неделю с выходом на 40 мг для начала, 2-3 недели оценка состояния и дальше по тактике думать. В плане замены можно если что потом рассмотреть преход на феварин или золофт.