Как бороться с бессонницей и уйти от приема алпразолама? — вопрос №290031

Около 4х месяцев проблемы с ЖКТ, диагноз хр.панкреатит рецидивирующее течение с внешнесекреторной недостаточность, хронический холецистит, гастрит. Около 2х месяцев были приступы тошноты, боли в области печени и желудка, тахикардия чаще в ночное время. Лечение в больнице было невозможно из-за карантина по короновирусу. Сон за это время сбился. Гастроэнтеролог поставил дополнительный диагноз тревожное соматоформное расстройство и посоветовал консультацию невролога или психотерапевта. Врач психотерапевт из дорогой частной клиники назначил эглонил и эсциталопрам днем, алпрозолам для сна. Про то, что эглонил нельзя принмать вместе с эсциталопрамом узнала позднее, после того, как их совместный прием вызвал сильный приступ тошноты и слабости. От приема эглонила и эсциталопрама отказаться было не сложно. Сейчас знаю, что алпрозолам вызывает зависимость и привыкание, и сильно не полезен. Принимаю его 4ую неделю по 1/2- 1/3 от таблетки в 1мг. Сон по прежнему прерывистый просыпаюсь каждые 2 часа, после приема алпрозолама могу проспать 3-4 часа подряд. Без алпрозолама спать больше 3,5 часов за ночь в настоящее время проблематично. Как лучше нормализовать сон в моей ситуации ? Последние 2 недели приступов, связанных с гастроэнтерологией не было. Но нормализовать сон без таблеток не получается.