Страхи, беременность — вопрос №690506

Как вы теперь относитесь к той ужасной ситуации? Испытывали ли вы от каких либо событий в дальнейшей жизни страх сильнее чем от той ситуации?
Что говорит ваш доктор в женской консультации, у которого вы наблюдаетесь?

Смерть бабушки наложила на вас отпечаток на всю жизнь и это повлекло за собой столь дотошное отношение к здоровью своему и здоровью близких.
Следуйте рекомендациям:
1. Узнайте, какие ощущения являются нормальными. Изучите информацию о нормальных ощущениях в теле, чтобы они вас не пугали. Будет полезно спросить друзей или родственников об ощущениях, которые у них иногда возникают.
2. Постарайтесь обращать меньше внимания на ощущения в теле. Возможно, вы постоянно анализируете свои ощущения, чтобы обнаружить болезнь. Пообещайте себе уменьшить количество проверок самочувствия в день. Уменьшайте количество в течение недели постепенно, чтобы в концу недели вы делали это всего пару раз в день или даже меньше.
3. Перестаньте просить окружающих убедить вас в том, что все в порядке. Если вы постоянно просите друзей и родственников убедить вас, что с вами ничего плохого не происходит, но это не помогает, прекратите делать это. Из-за таких действий ваш страх может только усилиться.
4. Займитесь регулярными прогулками, медитацией. Хотя бы по 15 минут в день.
5. Не читайте информацию о симптомах в интернете. Если вы будете проверять все симптомы, это лишь усилит ваши страхи. Симптомы часто бывают общими и не могут указывать на конкретное заболевание. Обычно явные симптомы оказываются проявлениями именно того заболевания, которое у вас есть, однако если вы будете искать информацию о каждом мелком недомогании, вы можете сделать неверные выводы.
6. Если вы чувствуете нарастание тревоги, представляйте, что с вами рядом маленький ребёнок и вам нужно объяснить что происходит/почему и успокоить этого ребёнка.
7. Проговаривайте свои мысли/опасения, заранее скажите близким, что они не обязательно должны что-то отвечать, а достаточно просто внимательно выслушать вас
8. Заведите дневник, в который будете записывать тревожащие мысли. Так же напротив создавайте эффективный план действий при возникновении ситуации. Перечитывайте и анализируйте периодически свои записи.
9. Живите в настоящем моменте, не в прошлом и не будущем, а здесь и сейчас, наблюдайте что происходит с вами и вокруг.
10. Выполняйте дыхательные упражнения. Когда вдыхаете - принимаете, когда выдыхаете - отпускаете. (Проговаривая)
11. Пересмотрите свой режим дня, он должен быть максимально детально расписан.

Марина, Ваши страхи легко понять, но Вы никак не можете повлиять на ситуацию, независимо от того, как она сложилась: перенесли Вы этот вирус или нет. Что Вам нужно, чтобы не сойти с ума? Что Вас успокаивает? Какие люди из Вашего окружения могут помочь Вам справиться? Беременность - не самое простое время, но оно особенное, ведь сейчас внутри Вас живет целый живой человечек и очень скоро он станет уже отдельным от Вас. Подумайте об этом и постарайтесь насладиться этими последними неделями беременности, пока Вы с малышом - одно целое.

"я не знаю заразилась я или нет и боюсь сдать кровь на антитела…"
А что говорят врачи насчет этого? Нужно ли Вам сдавать? Даже, если Вы сдадите, что в итоге будет? Какое мнение врача на этот счет?