Как перестать думать, что болен — вопрос №951598

Здравствуйте, Дарья! Вы часто думаете, о том что возможно имеете какое-то заболевание. Это приводит к тревожному состоянию, из-за этого страдает Ваш организм. На фоне всего этого действительно может начать развиваться какое-нибудь заболевание. Да, вся система нашего организма взаимосвязана между собой. И это действительно так. Заставляйте себя думать о хорошем. Вначале будет непросто и плохие мысли всё равно будут присутствовать, но если Вы будете очень стараться, с каждым разом мысли будут только хорошие, не подкрепляйте негативные мысли. К примеру, если что-то где-то кольнуло то это обязательно болезнь, нет это просто организм просит обратить на что-то внимание. Может съели что-то не то, переутомились, обувь не удобная и так далее.
Ранее кто-то из Ваших близких, знакомых был серьёзно болен. Переживали когда-то из-за болезни родственников, друзей?

Здравствуйте, Дарья. Просто перестать думать не получится. Нужно понять механизм возникновения таких мыслей. А он таков: в какой- то момент уровень вашей фоновой тревоги повысился. Почему это произошло? Причин может быть много, например, гормональная перестройка во время беременности (думаю, что вы сдавали гормоны ТТГ, Т3, Т4, они в норме?) Так же это мог быть затяжной стресс, который повлиял на баланс нейромедиаторов (серотонин, норадреналин, дофамин). Причиной повышенной тревоги так же могли стать отношения со значимыми людьми и т.д, тут можно долго гадать. Итак, повысился уровень тревоги, мозг начал искать причину этой повышенной тревоги внутри организма. Далее начало нарастать психоэмоциональное напряжение, которое, в свою очередь, стало причиной появления в теле неприятных ощущений. Например, заболел желудок, мозг отметил для себя эту ситуацию как опасную, отправил сигнал надпочечникам, они выработали адреналин, на фоне его повышения началась, например, тахикардия, мозг снова отметил ее для себя как опасность и снова отправил сигнал надпочечникам. И так по кругу. Чем больше тревожных мыслей, тем сильнее реакция и больше физических проявлений.
Теперь о том, «как перестать думать…» для того, что бы тревожные мысли перестали вас беспокоить, надо найти причину возникновения повышенной тревоги и устранить ее. Если это проблема с серотонином и др. нейромедиаторами, то нужно принимать антидепрессанты (в них нет ничего страшного) и работать над стрессов в процессе психотерапии (с психотерапевтом или психологом), если вы не сдавали гормоны, то их нужно сдать, чтобы исключить соматическую причину.
Но чаще всего причина именно психологическая. Поэтому сами можете посмотреть канал Павла Федоренко ( там есть и про ипохондрию), попробовать релаксацию по Джекобсону (для получения эффекта нужно делать постоянно), не читать ничего о болезнях.
Но я бы все- таки посоветовала обратиться к психотерапевту или психологу

Здравствуйте Дарья!
Вы верно прочувствовали, что негативные мысли плохо отражаются на нашем здоровье. Существуют даже вполне реальные болезни, причиной которых является определённое мышление. Лечением подобных заболеваний занимается психосоматическое направление в медицине. Правильно назначенные антидепрессанты могут купировать проявление нежелательных мыслей, но для более эффективного результата важно использовать комплексный подход, - лекарства и работу с психологом, для того чтобы кардинально, на уровне разума, изменить дисфункциональное мышление.

Дарья, здравствуйте! Вам хватает эмоций в повседневной жизни? Внимания от супруга? Похоже, что в ипохондрии, Вы ищите эмоциональную подпитку, т е находя «болезнь» вы возбуждаетесь и она становится Вашей спутницей на какое-то время. У любой болезни , как и любого симптома есть вторичная выгода.

Здравствуйте, Дарья. Как у вас складываются отношения в семье? Особенно с мужем? Чувствуете ли вы себя рядом с ним любимой женщиной, есть ли романтика, совместные прогулки (без ребёнка) в приятные для вас места: театр, кино, кафе? Есть ли что-то, что вам хотелось бы изменить в своей жизни, что вас не устраивает, но вам приходиться с этим мириться?