Тревожные состояния, деперсонализация после панической атаки. — вопрос №998513

Здравствуйте уважаемые доктора.

Моя проблем обострилась в марте этого года, когда меня хватила паническая атака. Я посещал терапевта и невролога. Следующий месяц я жил как обычно. В мае период был тревожного предчувствия, снова пошел к неврологу. Последний визит был не так давно, в июле, снова к неврологу ходил. Каждый раз я приходи л с различными но близкими симптомами. То боли в сердце, то головная боль, то тревога. Я страдаю от панических атак, но больше всего мне не нравится именно хроническое чувство тревоги. Паническая атака очень неприятное явление с которым я боюсь сталкиваться, как и все люди пережившие это состояние однажды, я боюсь повторения и нахожусь в режиме "подготовки".
Последние 3 раза что я был у невролога, мне прописывали "Фенибут" и "Циннаризин" курсом, так же рекомендовали больше гулять, радоваться и так далее. Все инструкции я соблюдаю, однако без явной на то причины с июля месяца меня стало преследовать именно тревожное состояние.
Я заметил, что оно существует во мне в "автономном" режиме и я к сожалению не могу его контролировать, в то время как оно значительно портит качество моей жизни. Мне пришлось уволиться с работы, моя девушка видя мои проблемы решила разорвать отношения и я сейчас живу у рожственников и только и делаю что пытаюсь отвлекаться.
Сам разрыв отношений я пережил легко, в конце концов то о чем я пишу тревожит меня сильнее.

Каждый день, в временные промежутки, далее:
С 8:00-9:00, С 17:00-23:00, и вот теперь с 12:00-14:00 у меня как будто мозг сжимает.
Вне этого времени, как эта тревожность сама проходит, я чувствую себя прекрасно и ощущаю подъем настроения, что все закончилось.
Пару дней назад, я проснулся рано утром чтобы поехать по делам, и меня накрыла паническая атака. Мне было страшно, я боялся что со мной что то случится, я сойду с ума или потеряю сознание, тело ослабило хватку. Сопровождалось это накатами животного страха когда я понимаю что со мной творится, сухость во рту, сжатие какое-то в челюсти. Самое ужасное, это сопуствующий коктейль из "Безумного страха" и "Деперсонализации". Я как будто проваливался из реальности, понимая что я еще тут но как будто боролся за контроль своего тела, память в такие моменты как будто проваливается. Я помню что было со мной, но такое ощущение что события прошедшие 3 секунды назад были недели 2 назад, мозг как будто частично отключается.

С тех пор я боюсь повторения панической атаки, но сейчас меня беспокоит именно тревожность. Я чувствую себя хорошо и могу заниматься любимым делом, но мозг как будто бы очень насторожен, как будто я прячусь от хищника в предвестии страха.

Я провел все возможные исследования, включая МРТ, ЭЭГ, Анализы, Терапию, принимаю "Фенибут", гуляю и так далее.
Результаты анализов МРТ, ЭЭГ, Ренгенов и так далее благоприятные - никаких отклонений кроме кисты в гайморовой пазухе не обнаружено (я не думаю что она виновна в этом)

Меня беспокоит именно тревожность. которая меня без причины настигает и портит мне аппетит, настроение. Я боюсь предвестия панической атаки и мне страшно от мысли, что возможно никто не сможет мне уже помочь и я всю жизнь проживу с тревогой и паникой, возможно умру даже или сойду с ума от этого.

Я 1 раз посещал психолога, но она указала что это "не её профиль", хотя неврологи мне говорят что у меня "Паническое расстройство" и лечится оно лекарствами и психологом.

Я не прошу тратить свое время и расписывать целые лекции на мою проблему.
Я хочу лишь получить рекомендации от психологов, возможно есть способ контроллировать страх, принять какие то меры чтобы избегать эту тревожность. По крайней мере пока я не лично не смогу пойти к психологу и лицом к лицу обсудить мою проблему, сейчас у меня не такой возможности к сожалению.

Я не уверен, к какой категории это отнести, но я думаю что проблема в большей степени и судя по анализам в моей голове и восприятии ситуации, которую мой мозг принял за автономию.
Я очень надеюсь на помощь, эта тревожность не дает мне покоя и я боюсь что с каждым днем оно нарастает как снежным ком.

Спасибо всем заранее, надеюсь на помощь

Возраст: 20