Не могу спать — вопрос №2503484

Question

Не могу спать — вопрос №2503484

Яна, Дзержинск

64 просмотра

6 октября 2024

Всегда ухожу спать рано часов в 21.00, заспыю сложно еле еле,через час просыпаюсь,потом опять дремлю ,даже не понимаю сплю ли глубоко.
И так всю ночь,в три часа хожу ночи..потом опять на час засну.
Ночь длится бесконечно просто,это ужасно.
Мелатонин пью,не помогает
Что мне делать?

Возраст: 60

Вопрос закрыт

час

На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

4 ответа врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Яна, 6 октября 2024

Клиент

Марина Константиновна, Шум есть.
А есть что-то посерьезнее если магний не поможет ?

Пожаловаться

Жангирова Марина Константиновна, 6 октября 2024

Терапевт

При наличии шума в голове рекомендую пройти курс метаболический терапии, возможен приём мексидол форте 250 мг по 1 таб 2 раза в сутки 1 месяц. Ноопепт 1 таб 3 раза в сутки 1 месяц, а так же препараты магния

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сахар на границе нормы

5 ответов

3 сентября 2023

Мария

Вопрос закрыт

Бессоница мелотонин пить постоянно

1 ответ

4 августа 2024

Алексей

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Касимова Алена Игоревна, 6 октября 2024 · Accepted Answer · 2024-10-06T10:19:56+03:00

Здравствуйте .
Если вы ложитесь в 21:00, возможно, ваше тело ещё не готово ко сну. Попробуйте передвинуть время на час позже и посмотрите, станет ли легче засыпать.
За 1-2 часа до сна старайтесь избегать использования экрана (телефон, планшет).Убедитесь, что комната затемнена, прохладна и тиха. Поддержание комфорта может улучшить глубину сна.Рассмотрите ритуал расслабления перед сном: тёплая ванна, чтение книги или медитация. Также рекомендую к приему капс интеллан 2 раза в день курсом 1 мес.

Accepted Answer · 2024-10-06T10:39:07+03:00

Здравствуйте, есть ли ещё помимо нарушения сна например шум в голове, головная боль, головокоужение, нарушение памяти, нарушение концентрации внимания? Стресс?
Рекомендую пропить магнелис В6 500 мг 1 таб 3 раза в сутки 1 месяц

Сафарова Динара, 6 октября 2024 · Accepted Answer · 2024-10-06T10:49:15+03:00

Добрый день, нарушение сна всегда идет в сопровождении с нарушением психической сферы человека, а именно тревога, депрессия итд.
Должна быть гигиена сна- в первую очередь: исключить все гаджеты перед сном, убрать телефоны и перестать читать перед сном- что вызывает активацию нейронов мозга и выработку мелатонина.
Рекомендованы физ нагрузки в течение дня.
Если не удается нормализовать такими способами,то назначается препарат донормил 1 т за 30-60 мин до сна. Привыкания и синдром отмены он не вызывает, разрешен при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Мелатонин актуален только при смене часовых поясов,при нарушении режима

Власова Екатерина Алексеевна, 7 октября 2024 · Accepted Answer · 2024-10-07T11:12:07+03:00

Добрый день.
Теплый цвет способствует выработки мелатонина ( гормона сна), используйте «желтые» оттенки лампочек/ режимы светодиодных люстр в спальне.

Температура тела должна уменьшаться к вечеру, потому что синтез мелатонина уменьшает температуру тела. Теплые ванны для тела/ног могут помогать понижать температуру для лучшей выработки мелатонина и борьбы со стрессом.

Физические упражнения, особенно активные (тренировки) строго до 20.00. Выделенные гормоны тоже влияют на засыпание.

Иметь комфортную подушку . Темная комната . Исключить за час до сна гаджеты, рекомендуется вечерняя прогулка на свежем воздухе.

С уважением ?